19 апреля 2017
Как описывают психологи, здоровое чувство собственного достоинства как реалистичное положительное мнение о самом себе. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать, чтобы повысить чувство собственного достоинства.
Будьте внимательны к своей «тени». Мы не можем что-то изменить в себе, если не признаем, что есть что менять. Просто уловив в себе кое-какие негативные черты, мы начинаем дистанцироваться от чувств, которые они у нас вызывают. Это позволяет нам меньше идентифицировать себя с ними. Однако без этого осознания мы можем легко попасть в ловушку веры в собственную непогрешимость – но от этого автоматически страдает самооценка.
Измените историю. У всех нас есть рассказ, который мы сложили о себе: он формирует наше самовосприятие, на котором и основывается наше чувство собственного достоинства. Если мы хотим поднять самооценку, нужно изменить эту историю. Но сначала мы должны понять, откуда она взялась, и где мы получили сообщения, которые мы сами транслируем. Чьи голоса мы интернализируем?
Иногда автоматические негативные мысли, такие как «Ты жирный» или «Ты ленивый», могут повторяться в вашем сознании так часто, что вы начинаете верить в то, что они истинны. Эти мысли заучены, а это значит, что их можно «разучить». Можно начать с позитивных аффирмаций: чтобы вы поверили в себя, повторяйте положительные фразы каждый день.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Вчені в Антарктиді опинилися в пастці з колегою-маніяком - ЗМІ 19 марта 2025
Дослідники повідомили, що їхній колега побив та зґвалтував одного з членів команди, а другому загрожував убивством.
Невідомий китайський телефон переплюнув Samsung Galaxy S25 Ultra 19 марта 2025
Невідомий китайський телефон переплюнув Samsung Galaxy S25 Ultra
Що буде, якщо щодня вживати ложку лляної олії: користь цього продукту, кому він протипоказаний 19 марта 2025
Насіння льону — це справжній скарб у світі здорового харчування. Вони багаті на білок, клітковину, вітамін В5 та магній. Ці компоненти сприяють зменшенню апетиту та допомагають підтримувати нормальну вагу. Лляна олія, що виготовляється з подрібненого та пресованого насіння, не зберігає деякі корисні компоненти, як от клітковина чи магній. Проте вона також має свої корисні властивості.