Как повысить самооценку: советы психологов

19 апреля 2017

Как описывают психологи, здоровое чувство собственного достоинства как реалистичное положительное мнение о самом себе. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать, чтобы повысить чувство собственного достоинства.

Будьте внимательны к своей «тени». Мы не можем что-то изменить в себе, если не признаем, что есть что менять. Просто уловив в себе кое-какие негативные черты, мы начинаем дистанцироваться от чувств, которые они у нас вызывают. Это позволяет нам меньше идентифицировать себя с ними. Однако без этого осознания мы можем легко попасть в ловушку веры в собственную непогрешимость – но от этого автоматически страдает самооценка.

Измените историю. У всех нас есть рассказ, который мы сложили о себе: он формирует наше самовосприятие, на котором и основывается наше чувство собственного достоинства. Если мы хотим поднять самооценку, нужно изменить эту историю. Но сначала мы должны понять, откуда она взялась, и где мы получили сообщения, которые мы сами транслируем. Чьи голоса мы интернализируем?

Иногда автоматические негативные мысли, такие как «Ты жирный» или «Ты ленивый», могут повторяться в вашем сознании так часто, что вы начинаете верить в то, что они истинны. Эти мысли заучены, а это значит, что их можно «разучить». Можно начать с позитивных аффирмаций: чтобы вы поверили в себя, повторяйте положительные фразы каждый день.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Рютте вірить, що Трамп може досягти "довготривалого миру" в Україні 19 марта 2025

Президент США Дональд Трамп та глава РФ Володимир Путін понад дві години розмовляли телефоном.

Как выбрать идеальный мангал? Советы от Mangalua 19 марта 2025

Ищете идеальный мангал? Узнайте, как выбрать подходящий тип, материал и размер. Советы по безопасности и комплектации от Mangalua

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Клініка Militta 4.0
Клініка Militta

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше