Как повысить самооценку: советы психологов

19 апреля 2017

Как описывают психологи, здоровое чувство собственного достоинства как реалистичное положительное мнение о самом себе. Вот несколько шагов, которые вы можете сделать, чтобы повысить чувство собственного достоинства.

Будьте внимательны к своей «тени». Мы не можем что-то изменить в себе, если не признаем, что есть что менять. Просто уловив в себе кое-какие негативные черты, мы начинаем дистанцироваться от чувств, которые они у нас вызывают. Это позволяет нам меньше идентифицировать себя с ними. Однако без этого осознания мы можем легко попасть в ловушку веры в собственную непогрешимость – но от этого автоматически страдает самооценка.

Измените историю. У всех нас есть рассказ, который мы сложили о себе: он формирует наше самовосприятие, на котором и основывается наше чувство собственного достоинства. Если мы хотим поднять самооценку, нужно изменить эту историю. Но сначала мы должны понять, откуда она взялась, и где мы получили сообщения, которые мы сами транслируем. Чьи голоса мы интернализируем?

Иногда автоматические негативные мысли, такие как «Ты жирный» или «Ты ленивый», могут повторяться в вашем сознании так часто, что вы начинаете верить в то, что они истинны. Эти мысли заучены, а это значит, что их можно «разучить». Можно начать с позитивных аффирмаций: чтобы вы поверили в себя, повторяйте положительные фразы каждый день.

zdravoe.com

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Трамп вимагає в суді $10 млрд від WSJ, яка написала про його лист Епштейну 20 июля 2025

Глава Білого дому назвав публікацію "хибною, зловмисною, наклепницькою та фейковою", а саме видання - "нікчемним".

Фахівці пояснили, що таке адреналінова втома 20 июля 2025

Фахівці пояснили, що таке адреналінова втома

OTOY зі сцени Atlas Festival оголосив про свої заручини 20 июля 2025

26-річний репер OTOY (справжнє ім'я Вячеслав Дрофа) з головної сцени музичного фестивалю Atlas Festival 18 липня заявив, що скоро вперше одружиться. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Шаравоз 4.6
Шаравоз

Отзывов: 1

Тімчинко ітерія  
Тімчинко ітерія

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше