Как появляются вредные привычки

Оказывается, вредные привычки – не банальная зависимость. Все кроется намного глубже – в человеческих мозгах.

Американские ученые провели эксперимент с участием мышей, в ходе которого животных приучили к сладкому. Нажатием на рычаг, грызуны получали какое-то лакомство.

Через некоторое время исследователи сравнили мозг тех мышей, в которых уже выработалась тяга, и тех, у кого не появилось никакой тяги.

Ученым удалось определить, что в первой группе активизировались нейронные узлы, отвечающие за моторику и компульсивное поведение, в том числе наркоманию. При этом изменения были замечены во всех базальных ганглиях, а не отдельных клетках.

После проведенного эксперимента исследователи пришли к выводу, что вредные привычки меняют нервные цепи в головном мозге человека и одна плохая привычка делает человека склонным к другим пагубным пристрастиям.

Интересно то, что традиционно вредными привычками принято считать алкоголь, курение, наркозависимость. Мало кто задумывается о том, что на самом деле, вредными являются и другие привычки, которые хоть как-то влияют на наше здоровье: к примеру, хождения без головного убора зимой, грызение ногтей, интернет зависимость и др. Такие, казалось бы, привычные действия не замечаются, поскольку делаются постоянно и на автомате. А ведь это тоже вредные привычки.

Но в жизни нет ничего невозможного! И любую плохую привычку можно искоренить. Для этого потребуется всего лишь время, желание и самодисциплина. Ну и выполнение следующих рекомендаций, само собой.

Шаг 1. Мотивация!

Как мы уже написали, главное в борьбе с вредными привычками – желание. Не последнее место отводится и мотивации. Вот она как раз должна стать основным двигателем. Прежде, чем приступить к искоренению привычки, поймите для себя, что для вас это принесет, как изменится после этого ваша жизнь, какие возможности перед вами откроются. Заодно не забудьте вспомнить и о том, сколько вреда она вам приносит и какие последствия угрожают. Только мотивация заставит вас взять себя в руки.

Шаг 2. Сила воли.

Если у человека есть сила воли, он сможет все. Вы можете сами себя контролировать и, если у вас это будет получаться – отлично. Если же вредная привычка берет верх, можно, к примеру, заключить пари или уговор с друзьями, мамой, братом и т.д. Можно поспорить на кругленькую сумму денег (такой способ может помочь людям, которые находятся в затруднительном финансовом положении). Можно попробовать написать расписку, таким образом, уговор будет зафиксирован еще и письменно. Кроме этого, можно попросить близких вам людей помочь контролировать ваши привычки (каждый раз когда вы автоматически грызете ногти, употребляете слова-паразиты и др).

3. Медленно, но уверенно идем к цели!

Итак, мотивация определена, спор с братом заключен, мама будет корректно указывать на автоматически выполняемые вредные привычки, остальное – за вами. Для начала попробуйте уменьшать дозы (если речь идет об алкоголе, курении), затем выбирайте продукты послабее (к примеру, пиво), после чего переходите на заменяемые продукты (вместо пива – сок, вместо сигарет – семечки или леденцы). Чтобы бросить вредную привычку, не связанную с табаком и алкоголем, постарайтесь подобрать себе хобби и в тот момент, когда хочется очередной раз вернуться к ней, займитесь своим новым увлечением.

И помните, в этом тяжелом деле только вы себе помощник. Все зависит от вашего желания и непобедимой силы воли.