22 ноября 2018
Орехи имеют массу преимуществ для здоровья, но употреблять их стоит с осторожностью
"Орехи – концентрированный источник питательных веществ (витаминов, минералов, клетчатки). Это семена в твердой скорлупе, которые защищают ценные жиры и витамин Е от окисления", – написала известный диетолог Светлана Фус в своем Instagram.
Специалист по питанию заявила, что доказательством пользы орехов есть то, что люди, которые употребляют горсть орехов в день, имеют низкие риски развития ишемической болезни сердца, онкологических болезней и ниже риск преждевременной смерти.
"Такой защитный эффект орехов происходит, если употреблять их 20 г в день. А увеличения их количества в рационе больше 20 г не имеет привилегий. Это касается употребления всех видов орехов, а не какого-то в отдельности. Такое количество не мешает вашей фигуре, и не вызывает тяжести в желудке", – подчеркнула Светлана Фус.
Диетолог также рассказала, как правильно выбирать и употреблять орехи:
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Найсильніші санкції проти РФ: що погодив Євросоюз 18 июля 2025
Схвалено 18-й пакет санкцій проти Росії. Керівник зовнішньої політики ЄС назвала його найсильнішим.
У метро Києва жінку побили за проросійські гасла 18 июля 2025
У метро Києва жінку побили за проросійські гасла
У Росії зупинився хімзавод після атаки дронів 18 июля 2025
Підприємство виробляє аміак, метанол та карбамід - речовини, які застосовуються для виготовлення вибухівки, ракетного палива та синтетичних матеріалів оборонного комплексу.