Как правильно есть яблоки, чтобы получить максимальную пользу

23 декабря 2018

Советы диетолога Светланы Фус

 

 

Древние мудрецы говорили, что человек, который съедает каждый день по два яблока, никогда не будет болеть. Но так ли это на самом деле? Диетолог Светлана Фус опубликовала пост в Instagam, где рассказала, как правильно употреблять эти фрукты.

"Яблоки не являются основой питания при низком гемоглобине, как считает большая часть людей. В них содержится не так много железа. Сравним: 100 граммов яблок содержат до 0,12 мг железа, а такое же количество персиков или бананов – до 0,3 мг, в свекле и тыкве по 0,8 мг, а в брокколи – 0,7 мг железа при суточной потребности взрослого человека в 12-17 мг. Кроме этого из растительной пищи железо усваивается гораздо хуже (всего 3-5%), чем из животной (25-35%)", – говорит известный украинский диетолог Светлана Фус.

"Яблоки могут активизировать выработку желудочного сока, повышать кислотность и увеличивать аппетит. Поэтому ничего удивительного нет, когда после употребления одного большого яблока, вам вдруг захотелось еще чего-то – бутерброда, картофеля или мяса. Страдающим повышенной кислотностью лучше использовать запеченные яблоки, чтобы избежать проблем с желудком", – добавила специалист по питанию.

"Но, несмотря на то что яблоки далеко не суперфуд, все же целебных свойств у них остается много. Они давно и широко используются в здоровом питании. Это не только полезный, но и доступный фрукт. Поэтому включайте их в свой рацион", – советует Светлана Фус.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Супермодель Джіджі Хадід закрутила роман із "найсексуальнішим чоловіком на планеті", який старший за неї на 20 років 6 мая 2025

Супермодель Джіджі Хадід закрутила роман із "найсексуальнішим чоловіком на планеті", який старший за неї на 20 років. Фото пари Вона офіційно підтвердила чутки про роман, які ходили з осені минулого року

Тома Круза знову підловили на прогулянці з колишньою Аффлека у день її 37-річчя 6 мая 2025

У мережі досі не розуміють, чи зустрічаються насправді Том Круз і Анна де Армас

Вдова Г'ю Гефнера через 8 років після його смерті знову виходить заміж. Фото 6 мая 2025

Вдова американського бізнесмена і засновника Playboy Г'ю Гефнера, 39-річна Кристал виходить заміж знову.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

mbuy24.com 5.0
mbuy24.com

Отзывов: 1

Профпластик 5.0
Профпластик

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше