23 декабря 2018
Советы диетолога Светланы Фус
Древние мудрецы говорили, что человек, который съедает каждый день по два яблока, никогда не будет болеть. Но так ли это на самом деле? Диетолог Светлана Фус опубликовала пост в Instagam, где рассказала, как правильно употреблять эти фрукты.
"Яблоки не являются основой питания при низком гемоглобине, как считает большая часть людей. В них содержится не так много железа. Сравним: 100 граммов яблок содержат до 0,12 мг железа, а такое же количество персиков или бананов – до 0,3 мг, в свекле и тыкве по 0,8 мг, а в брокколи – 0,7 мг железа при суточной потребности взрослого человека в 12-17 мг. Кроме этого из растительной пищи железо усваивается гораздо хуже (всего 3-5%), чем из животной (25-35%)", – говорит известный украинский диетолог Светлана Фус.
"Яблоки могут активизировать выработку желудочного сока, повышать кислотность и увеличивать аппетит. Поэтому ничего удивительного нет, когда после употребления одного большого яблока, вам вдруг захотелось еще чего-то – бутерброда, картофеля или мяса. Страдающим повышенной кислотностью лучше использовать запеченные яблоки, чтобы избежать проблем с желудком", – добавила специалист по питанию.
"Но, несмотря на то что яблоки далеко не суперфуд, все же целебных свойств у них остается много. Они давно и широко используются в здоровом питании. Это не только полезный, но и доступный фрукт. Поэтому включайте их в свой рацион", – советует Светлана Фус.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
РФ передала КНДР мільйон барелів нафти - ЗМІ 22 ноября 2024
За 8 місяців більш як 10 різних північнокорейських нафтових танкерів здійснили щонайменше 43 рейси між нафтовим терміналом РФ на Далекому Сході та портами КНДР.
В Росії почали просувати культ особистості Сі Цзіньпіна - ЗМІ 22 ноября 2024
Росіянам вивішують на білбордах улюблені цитати глави КНР, а на телебаченні запустили третій сезон програми, присвяченій цій темі.
Леді Гага в українському обʼєктиві: співачка похизувалася фотосесією в українки Ганни Богдан 22 ноября 2024
Леді Гага в українському обʼєктиві: співачка похизувалася фотосесією в українки Ганни Богдан Артистка поділилася знімками у соцмережах