Как правильно подобрать здоровый и полезный ужин

23 мая 2015

Многие считают ужин коварным врагом хорошей фигуры. Но, к счастью, диетологи в один голос твердят, что это не так и совсем отказываться от вечерней трапезы не стоит.

Всего несколько простых правил помогу сделать ваш ужин максимально легким и полезным.

Не ужинайте непосредственно перед сном.

Гастроэнтерологи рекомендуют совершать последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

Если поужинать вовремя не было возможности, то все равно не ложитесь спать голодными. Просто сделайте ужин максимально легким.

Идеально подойдут:

— любые некрахмалистые овощи, либо с низким содержание крахмала( например, морковь, брокколи, салат, шпинат, авокадо можно есть как по отдельности, так и в салате или легком овощном супе.);

— творог, сыр нежирных сортов;

— миндаль, фисташки, фундук и грецкие орехи. Учитывайте, что они очень сытные, поэтому съесть их можно примерно 35 г.

— Оставьте в покое углеводы: картошку, рис, хлеб, пельмени и пасту, сладости, выпечку.

— И главное – не следует «залегать» в постель с книжкой сразу после еды.

Перевариванию и правильному усвоению ужина очень способствует легкая физическая активность – игры с детьми, прогулка с собакой, немного домашней уборки, но без фанатизма.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фахівці пояснили, що роблять вейпи з легенями та імунітетом підлітків 30 июня 2026

Останнім часом все більше підлітків підсідають на вейпи. Чим це загрожує?

Представлено смартфон, який витримує падіння на бетон з висоти 1,8 метра 29 июня 2026

Представлено смартфон, який витримує падіння на бетон з висоти 1,8 метра

Анальні буси та інші анальні іграшки: що варто знати новачкам 29 июня 2026

Анальні буси, пробки, моделі з вібрацією чи інші аксесуари допомагають урізноманітнити інтимне життя та відкрити нові відчуття. Найважливіше — обирати якісні

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Стандарт вікна 0.5
Стандарт вікна

Отзывов: 1

Miha EMS 5.0
Miha EMS

Отзывов: 2

Люми-Дент 5.0
Люми-Дент

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше