Как правильно спать?

29 марта 2016

Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. Это глупо и обычно все это понимают. Сон нужен — только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать.

Эксперты приводят ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:

Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.

Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.

Спите голыми — чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.

Свежий воздух в спальне — тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.

Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.

Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.

Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга. Хорошая кровать и хороший матрас - вещи необходимые - лучше всего брать проверенные бренды, например, что-то в итальянских спальнях.

Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению — в результате заснуть сложнее.

Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много — позывы в туалет сну не способствуют.

Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное, секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке — с любимым человеком.

Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть — а значит, будет проще заснуть вашей половинке. Спать на животе вообще не надо.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Моді заявив, що Індія "пліч-о-пліч" з Росією 1 сентября 2025

Володимир Путін покатав Нарендру Моді у броньованому лімузині Aurus. Їхня розмова віч-на-віч тривала близька години.

У Польщі застерегли від "звикання" до війни в Україні 1 сентября 2025

Підтримку українських військових у війні проти Росії, глава Міноборони Польщі назвав "національними інтересами" своєї країни.

Путін висловив "надію" на мир в Україні 1 сентября 2025

Голова Кремля вчергове розводився про "спровокований Заходом" напад на Україну і про необхідність усунути "першопричини кризи".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

@garantlysafe 5.0
@garantlysafe

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше