Как правильно спать?

29 марта 2016

Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. Это глупо и обычно все это понимают. Сон нужен — только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать.

Эксперты приводят ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:

Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.

Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.

Спите голыми — чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.

Свежий воздух в спальне — тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.

Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.

Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.

Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга. Хорошая кровать и хороший матрас - вещи необходимые - лучше всего брать проверенные бренды, например, что-то в итальянских спальнях.

Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению — в результате заснуть сложнее.

Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много — позывы в туалет сну не способствуют.

Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное, секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке — с любимым человеком.

Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть — а значит, будет проще заснуть вашей половинке. Спать на животе вообще не надо.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Польща створює резерв підвищеної готовності 10 февраля 2026

У поєднанні з професійною армією, силами територіальної оборони та іншими формами служби це забезпечить Польщі 500 тисяч солдатів, готових до оперативної мобілізації.

Який Ford здатен проїхати мільйон км без серйозного ремонту двигуна 9 февраля 2026

Який Ford здатен проїхати мільйон км без серйозного ремонту двигуна

Штучний інтелект завис на скловолокні: потрібне випускає лише одна компанія з Японії і його на всіх не вистачає 9 февраля 2026

Пояснювати дефіцит напівпровідникових компонентів дефіцитом тих чи інших виробів на фоні буму ШІ вже навчилися і звикли, але іноді в цьому контексті з'являється досить несподівана інформація про виробничі взаємозв'язки. Як виявляється, при виробництві ШІ-чіпів використовується скловолокно певної якості, яке постачається єдиною японською компанією Nittobo, і подальше нарощування виробництва в значній мірі залежить від її планів і благополуччя.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Layboard 5.0
Layboard

Отзывов: 1

БК-Груп 5.0
БК-Груп

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше