Как правильно спать?

29 марта 2016

Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. Это глупо и обычно все это понимают. Сон нужен — только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать.

Эксперты приводят ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:

Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.

Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.

Спите голыми — чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.

Свежий воздух в спальне — тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.

Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.

Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.

Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга. Хорошая кровать и хороший матрас - вещи необходимые - лучше всего брать проверенные бренды, например, что-то в итальянских спальнях.

Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению — в результате заснуть сложнее.

Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много — позывы в туалет сну не способствуют.

Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное, секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке — с любимым человеком.

Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть — а значит, будет проще заснуть вашей половинке. Спать на животе вообще не надо.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Польщі затримали підозрюваних у нападі на українок 10 февраля 2026

Інцидент стався у вихідні, нападники використовували дерев'яну биту та газ. Потерпілі були доставлені до лікарні.

У Південній Кореї розбився військовий вертоліт 10 февраля 2026

Гелікоптер AH-1S Cobra 15-ї авіаційної групи армії зазнав аварії під час тренувального польоту за 55 кілометрів на північний схід від Сеула.

В Угорщині зробили скандальну заяву про мобілізацію в Україні 10 февраля 2026

Голові угорського МЗС Петеру Сійярто не сподобалося затримання угорця, що за гроші допомагав українцям виїжджати за кордон.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

maybeloan.com 5.0
maybeloan.com

Отзывов: 1

https://mnpdownloads .com/ 4.1
https://mnpdownloads .com/

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше