29 марта 2016
Чем старше человек становится, тем больше не хватает ему времени. Хочется успеть побольше, переделать кучу дел, подсуетиться и тут, и там. Потихоньку становится жалко времени даже на сон. Это глупо и обычно все это понимают. Сон нужен — только нормально высыпаясь, человек может полноценно функционировать.
Эксперты приводят ряд рекомендаций (большинство из них очевидны, но не помешает напомнить) для правильного сна:
Не ешьте перед сном. Плотный ужин и тонизирующие напитки не способствуют здоровому сну.
Ароматическая ванна успокоит и улучшит ваш сон.
Спите голыми — чем меньше одежды, тем лучше сон. Конечно, если вы спите не в очень холодной комнате.
Свежий воздух в спальне — тоже важно для здорового сна. Спать надо в проветриваемой комнате.
Ложитесь спать не очень поздно и примерно в одно и то же время.
Вставать надо сразу, не стоит залеживаться в постели после пробуждения.
Спать лучше всего на плоской поверхности и без подушки. Это лучше для кровообращения спинного мозга. Хорошая кровать и хороший матрас - вещи необходимые - лучше всего брать проверенные бренды, например, что-то в итальянских спальнях.
Не напрягайтесь перед сном. Умственная или физическая работа приводит к перевозбуждению — в результате заснуть сложнее.
Успокоительный чай (например, с валериановым корнем, листьями мяты, мелиссы) поможет вам заснуть. Только не пейте слишком много — позывы в туалет сну не способствуют.
Секс поможет снять напряжение, у вас будет крепкий сон. Главное, секс должен быть в удовольствие и в спокойной обстановке — с любимым человеком.
Спать на боку хорошо для вашего позвоночника, плюс при этом вы не будете храпеть — а значит, будет проще заснуть вашей половинке. Спать на животе вообще не надо.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Моді заявив, що Індія "пліч-о-пліч" з Росією 1 сентября 2025
Володимир Путін покатав Нарендру Моді у броньованому лімузині Aurus. Їхня розмова віч-на-віч тривала близька години.
У Польщі застерегли від "звикання" до війни в Україні 1 сентября 2025
Підтримку українських військових у війні проти Росії, глава Міноборони Польщі назвав "національними інтересами" своєї країни.
Путін висловив "надію" на мир в Україні 1 сентября 2025
Голова Кремля вчергове розводився про "спровокований Заходом" напад на Україну і про необхідність усунути "першопричини кризи".