Как предотвратить тихий инсульт

Так называют нарушения мозгового кровообращения, которые остаются недиагностированными. Между тем, они намного увеличивают риск реального инсульта и могут вызывать серьезные проблемы со здоровьем.

Контролируйте артериальное давление. Исследователи не раз приходили к выводу о том, что тщательный контроль артериального давления намного снижает риск любых разновидностей инсульта. Измеряйте давление каждый день.

Регулярно тренируйтесь. Постоянные физические нагрузки хотя бы в количестве 30 минут умеренных упражнений 5 дней в неделю уменьшают вероятность развития тихого инсульта на 40%. Таковы результаты одного из обширных исследований, проведенных учеными из США.

Сократите употребление соли. Избыточное количество соли приводит к скачкам артериального давления. А они увеличивают вероятность тихого инсульта.

Следите за своим весом. Тщательный контроль массы тела позволяет сохранить хорошие пропорции и предотвратить самые разные проблемы со здоровьем. К их числу относятся и тихие инсульты.

Откажитесь от курения. Как активное, так и пассивное курение приводят к постепенному накапливанию токсических материалов в артериях, которые нарушают снабжение мозга кровью. Это может спровоцировать не только тихий, но и обширный инсульт.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы