Как просыпаться с удовольствием

Если летом утро дарит Вам энергию и бодрость, то зимой или поздней осенью ситуация не столь красочная.

Сырая темень за окном вряд ли кого-то порадует, ветки деревьев без листвы, ветер и стужа повсюду. Этот пейзаж не может способствовать легкому пробуждению, и организм снова чувствует себя не совсем отдохнувшим за ночь.

Так как же легко и с удовольствием вынырнуть из-под одеяла навстречу новому дню.

Предлагаем несколько секретов, как просыпаться с легкостью и плавно переключать себя из режима «выкл.» в режим «вкл.».

Несколько несложных правил, придерживаясь которые, Вы качественно улучшите состояние своего духа и тела ранним утром, а значит и весь день у Вас пройдет хорошо!

Долой сирену Вашего будильника.Сон – это волшебная страна Морфея, это неизведанное путешествие в другой мир и другую реальность.

В определенные фазы сна все процессы головного мозга замедляются, снижается температура тела, замедляется дыхание, изменяется активность обмена веществ, даже сердце «качает» меньше крови.

Мозг, который спит, воспримет резкий сигнал будильника как что-то тревожное, а значит в кровь мгновенно подастся адреналин и норадреналин (главные гормоны-мобилизаторы организма).

И какую реакцию можно ожидать? Правильно, только раздражение или апатия.

Воспользуйтесь альтернативным вариантом! Используйте для пробуждения звуки природы с постепенным увеличением громкости. Негромкая «музыка» утреннего леса, трель соловья – вот, что Вам нужно.

Такие звуки не только разбудят без стресса, но и успокоят нервную систему.

Откажитесь от звуков ручейков или шума морских волн. Они не будут бодрить, наоборот, они усыпляют и расслабляют. А может Вы кошка?Они так сладко потягиваются после сна. Позвольте и себе несколько минут пассивной утренней гимнастики. Тогда и кровообращение скорее восстановится и остатки сна улетят прочь. Всего пару движений и Ваш организм снова готов покорять вершины.

Не вставая с постели потяните левую руку вверх, а правую ногу вниз, а затем повторите упражнение с точностью до наоборот.

Мягкие, растягивающие движения повышают активность головного мозга. А значит, и хорошее настроение точно появится.

Резкий подъем или слишком активная зарядка сразу после сна наоборот может причинить раздражение, апатию или головную боль. Так же действует и другая крайность – слишком долгое «постелележание» - привычка долго нежиться и настраиваться на трудный день.

Утренние процедуры и активные физические упражнение лучше делать, когда организм полностью вышел из спящего режима. Обязательно купите себе спортивную одежду для фитнеса, ведь заниматься спортом нужно в удобном месте и в удобных условиях.

Больше ярких красок утромЧерно-белое кино оставляет ощущение тоски и печали. И результат не оставит долго ждать: депрессия и хандра.

Так что радуйте себя разнообразием, и не только в пище или развлечениях. Человеческий мозг всегда нуждается в разнообразии впечатлений и красок.

Создавайте для себя красочные натюрморты вечером и наслаждайтесь ими утром. Например, поставьте на прикроватной тумбочке прозрачный бокал, наполненный водой, белую тарелку с разноцветными фруктами: оранжевыми апельсинами или желто-красными яблоками.

Здесь «пробуждать» мозг будут не только краски, но и фруктовые запахи, которые активизируют его деятельность в считанные минуты.

Вы также можете использовать прозрачную вазу-фужер, наполненную яркими бусинками.

Насыщенные теплые цвета не только способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов, но и помогают проснуться с удовольствием и радостью.

Место, где Вы просыпаетесьБеспорядок окружающего Вас пространства негативно влияет на Ваше самочувствие, вызывая аналогичный хаос и в мыслях.

Согласитесь, просыпаться в неуютной комнате не слишком приятно. Если вечером «убрать беспорядки» не удалось, попросту спрячьте «проблемное место» за ширмой.

Пуская Ваша спальня будет местом покоя и расслабления. Откажитесь от резких линий в интерьере, углов, любых вещей, напоминающий работу (например, папки с бумагами или компьютера). Хорошая подготовка ко сну вечером – приятное пробуждение утромНе стоит много ужинать или пить перед тем, как отправиться в царство Морфея.

Откажитесь от подвижных игр или занятий спортом в вечернее время. Разгорячённому организму жизненно необходим «тормозной путь» в несколько часов, чтобы настроиться на другой режим.

Долой эмоциональные перегрузки. Работа за компьютером, страшилки на ночь не способствуют приятному сну и легкому пробуждению.

Оставьте выяснение отношений на утро. Не зря оно намного мудрее вечера (как гласит народная мудрость). Вечерние драмы, ссоры и претензии никогда не сделают Ваш сон приятным, а пробуждение быстрым и качественным.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua