Как проснуться утром бодрым

13 марта 2016

Ранний подъем мало у кого вызывает восторг. Но есть приемы, которые помогут просыпаться с хорошим настроением.

Рассчитывайте время на сон

Сон - это не перерыв в работе мозга, а просто иное состояние вашего сознания. Пока вы спите, мозг переживает несколько различных стадий активности, которые повторяются в среднем каждые полтора часа. Поэтому самый полезный сон - тот, длительность которого кратна полутора часам: 6 или 7 с половиной, 9 или 10 с половиной... А дольше спать просто неприлично!

Вставайте сразу

Если есть возможность, выберите для звонка будильника бодрую, энергичную мелодию. Лучше, если это будет одна из ваших любимых песен. И не растягивайте мучительный подъем - вставайте сразу, как только услышали звонок. Вспомните, сколько раз «Еще 10 минут полежу» превращалось в «Я проспал!».

Потягивайтесь

Этот рефлекс очень полезен - он разминает мышцы после сна и подготавливает организм к работе. Кроме того, потягивания стимулируют центры удовольствия в мозге, а значит, улучшают настроение. Позвольте себе сладко потянуться сразу после пробуждения - и вставать будет гораздо легче и приятнее.

Ложитесь раньше

Зимой это особенно важно, ведь в холода организму требуется больше отдыха, чем летом, когда все вокруг излучает энергию. Чтобы без проблем заснуть, почитайте перед сном. Не нужно брать скучную книгу - доказано, что процесс чтения действует на мозг успокаивающе. За час до сна можно выпить успокаивающий сбор из мяты, мелиссы и валерианы. Или капните на подушку каплю лавандового масла.

Балуйте себя

Утро должно начинаться с приятных эмоций. Хорошо, если первое, что вы увидите, пробудившись, будет ваза с цветами, фотография любимого или яркий предмет - подушка, плед, абажур. Еще лучше просыпаться под бодрящий аромат кофе или поджаренных тостов - попросите домочадцев доставить вам такое удовольствие. А сервируя завтрак, поставьте на стол яркую посуду, налейте морковный или апельсиновый сок.

Ложась спать, не закрывайте плотно шторы. Когда рассветет, вас разбудит солнечный свет. Правда, если обычно вам приходится вставать рано, еще в темноте, этот совет не сработает…

Проснуться легко бодрым и в хорошем настроении очень важно для вашего самочувствия!

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Стало известно, что влияет на скорость мышления человека 21 апреля 2019

Исследование провели ученые из Сингапура.

Встреча с собой в воде: что такое метод Ватсу и как массаж влияет на здоровье 21 апреля 2019

Сеанс Ватсу может устранить неполадки в теле и психике

Медики назвали первые признаки старости 21 апреля 2019

Заметить их очень легко.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Sakura Flowers 5.0
Sakura Flowers

Отзывов: 1

Join up  
Join up

Отзывов: 1

Синево 0.5
Синево

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое