17 декабря 2021
Прострелы, онемение, жжение в ладони, а также большом, указательном и среднем пальце – так проявляется синдром карпального канала, он же – синдром компьютерной мыши, туннельный синдром. Почему он возникает и что делать – рассказал физический терапевт Даниил Якубовский.
Синдром карпального канала еще называют болезнью геймеров, а также офисных работников. Потому что эти люди много времени работают с компьютерной клавиатурой и мышью.
Также синдром может развиться при другой монотонной работе, когда происходит чрезмерная нагрузка на пальцы и руки, или приходится их долго держать в напряженной позе.
Например, при шитье, вязании, работе с поднятыми руками, писании ручкой – именно такие действия способствуют компрессии (простыми словами – сжатию серединного нерва кисти). В запущенных случаях возникает не только боль и онемение в пальцах, и даже руке, становится трудно держать предметы, выпадают тарелки из рук и т.д.
Рекомендации достаточно простые и эффективные:
1. Вам понадобится только стул, на котором нужно сидеть во время выполнения упражнений. Сначала сводите руки перед грудью, нажимая на ладони:
2. Затем вытяните руки перед собой, делайте следующие движения кистями рук:
3. С помощью второй руки оттягиваем кисть от себя, затем повторяем с другой рукой.
Не забывайте прерываться каждые час/два, чтобы расслабить кисти и руки с помощью этих упражнений. Если у вас уже начались симптомы, нужно начинать с обследования и обязательного лечения!
Также мы писали, как помочь спине при сидячей работе.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Співає українською іноземцям, але не може осісти на Батьківщині: що відомо про LELÉKA, яка представить Україну на Євробаченні 2026 9 февраля 2026
Співає українською іноземцям, але не може осісти на Батьківщині: що відомо про LELÉKA, яка представить Україну на Євробаченні 2026 Артистка представить Україну у Відні з піснею Ridnym
Зірку "Сам удома" визнали невинним у справі про ескорт 9 февраля 2026
Загрожувало 6 місяців за ґратами: зірку "Сам удома" визнали невинним у справі про ескорт Йому висунули звинувачення місяць тому
Глядачі змінили результати Нацвідбору 2026: результати голосування в Дії 8 февраля 2026
Глядачі змінили результати Нацвідбору 2026: результати голосування в Дії Голосування традиційно становить 50% від загального результату