4 ноября 2020
Какие ферментированные продукты полезно ввести в пищевой рацион, чтобы обеспечить нормальные функции пищеварительного тракта? Как правильно выбирать, хранить и употреблять пробиотики? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Вот ценные советы.
Ферментация повышает концентрацию питательных веществ, в особенности витаминов B и C, и обогащает кишечник полезными бактериями. К ферментированным продуктам относятся: йогурт, хлеб на закваске, квашеная капуста, чайный гриб. Все они содержат пробиотики.
Содержат пробиотики естественно ферментированные продукты. И только. Всякие хлопья и закуски имеют сомнительные свойства ферментированных продуктов, так как при определенных температурах полезные бактерии гибнут.
Металлическая упаковка часто содержит алюминий, взаимодействующий с молочной кислотой ферментированных продуктов. В результате образуются токсины. Поэтому таких банок стоит избегать.
Если вы открыли ферментированный продукт, в холодильнике некоторые из них можно хранить несколько недель. Живые добавки не теряют своих свойств в холодильнике месяцами. Но если держать в холодильнике, например, чайный гриб, он может испортиться или взорвать упаковку.
Если ваша цель - конкретная проблема со здоровьем (пищеварение), важно помнить, что свойства пробиотиков меняются от штамма к штамму. К примеру, штамм, противодействующий синдрому раздраженного кишечника, не похож на штамм, избавляющий от инфекции в мочевыводящей системы. Если цель - улучшить общее здоровье, оптимальным вариантом будет приобретать качественные пробиотические продукты, а не добавки.
В вопросе выбора пищевых добавок важно помнить, что пробиотики реагируют на температуру, влажность и кислород. Выживаемость и эффективность бактерий связаны с тем, как штаммы выращены, как хранятся. Поэтому покупать добавки имеет смысл у надежных компаний.
Показатель числа живых организмов в пробиотике - КОЕ (колониеобразующие единицы). На упаковке добавки обычно указывается, сколько живых микроорганизмов присутствует в порции. Рекомендуемая дозировка: 1 млрд. КОЕ (для поддержки кишечника) - 10 млрд. КОЕ (для терапии). Употреблять пробиотики рекомендуется после еды, когда кислотность в желудке снижается.
Чтобы обеспечить жизнедеятельность пробиотиков, нужна растворимая клетчатка (пребиотик). Полезно принимать пребиотики и пробиотики в сочетании.
Все это может повредить слизистую кишечника и вредит полезным бактериям.
Эти пищевые продукты содержат компоненты, раздражающие кишечник и питающие вредоносные бактерии.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Елтон Джон, Майкл Кейн і Наталі Портман: справжні імена зірок, які вас здивують 4 июня 2025
Ім'я може багато про що сказати, особливо в Голлівуді. Правильний вибір імені може потенційно зробити або зруйнувати кар'єру в шоубізнесі. До того ж, воно або допоможе фанам легко запам'ятати зірку, або призведе до того, що новоспечена селебріті "розчиниться" у натовпі.
Молодша донька американської акторки Уми Турман, Луна 2-го червня відвідала разом із зірковою мамою прем'єру вистави "Еврідіка" на Бродвеї.
Пентагон підпорядкує Гренландію Північному командуванню - ЗМІ 4 июня 2025
Перехід Гренландії під командування Northcom відокремить її в політичному та військовому сенсі від Данії та Фарерських островів, які залишаться під Європейським командуванням США.