Как сберечь здоровье сотруднику офиса

30 июня 2017

Многие из нас сидят на протяжении всего рабочего дня, так как профессиональная деятельность привязывает к стулу или креслу. Это касается и офисных сотрудников, и водителей, и руководителей разного уровня, а также людей других профессий, которые требуют от человека проводить весь день сидя. Эти простые профилактические меры помогут вам избежать заболеваний при сидячей работе, ведь вылечиться гораздо сложнее, чем предостеречь себя от этой неприятности.

• Умеренно жесткая кровать, которая не позволяет излишних прогибов, но и не препятствует комфортному сну.

• Подушка также должна быть не чрезмерно мягкой и не очень высокой, чтобы изгибы шейного отдела соответственно находились максимально приближенными к физиологической кривизне.

• Главный совет – сидите как можно меньше. Для человеческого организма это не нормальное положение. Лучше стоять и, по возможности, лежать.

• Если у вас сидячая работа, то, прежде всего, подумайте об удобном кресле. Хорошо, если оно будет чем-то похоже на автомобильное. Это самая полезная для спины конфигурация.

• Не надо сидеть неподвижно. Берите пример с детей. Они в классе или дома, делая уроки, постоянно крутятся, напрягая то одни, то другие мышцы, и редко мучаются проблемами со спиной.

• Если приходится сидеть целый день, то надо регулярно вставать и разминаться.

• Нужно делать определенные упражнения дома и на работе.

• Нужно регулярно ходить на массаж, чтобы дать отпор остеохондрозу и другим неприятностям с позвоночником (курс для спины и шеи один раз в 3 месяца).

• Полезно ходить. Нужно забыть об автомобиле, лифте, общественном транспорте. Хотя бы на какое-то время, допустим, на выходные. Ходите пешком, если расстояние не более трех остановок.

Боритесь с сидячим образом жизни, не позволяйте ему овладеть вами.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На окупованому Донбасі десятки підприємств не виплачують зарплати - ЗМІ 15 марта 2025

Зарплати не виплачують у тому числі у Головному управлінні реструктуризації шахт, регіональному мін'юсті, швидкій допомозі та підприємстві Вода Донбасу.

У Франції відповіли на погрози Трампа запровадити мита 200% на алкоголь 15 марта 2025

Очільник уряду Франції заявив, що європейці не повинні піддаватися таким залякуванням. В Іспанії додали, що оголошення мит зникне як і попередні.

Оніміння пальців рук: реабілітолог поділився корисними вправами проти дискомфорту 15 марта 2025

Багато людей відчувають оніміння пальців рук, особливо після тривалої роботи за комп’ютером або під час користування смартфоном. Це може створювати значний дискомфорт і навіть заважати виконувати повсякденні справи. 

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Ус Ірина 5.0
Ус Ірина

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше