Как сберечь зрение на долгие годы

30 марта 2020

 

Правильное питание, несложные упражнения и полноценных отдых помогут сохранить здоровье глаз и защитят их от негативного воздействия внешней среды на долгие годы.

Питание для здоровья глаз

Богатые питательными веществами продукты защитят от проблем со зрением. Если вы хотите, чтобы ваше зрение оставалось хорошим на протяжении всей жизни, то предпочтение нужно отдавать продуктам, содержащим клетчатку, витамины С, Е, А.

Мощные антиоксиданты содержатся в зелёных листовых овощах, моркови, тыкве, картофеле, сладком перце, кураге и яичных желтках. Особенно полезны для зрения бета-каротин, зеаксантин и лютеин. Эти вещества помогают избежать дегенерации жёлтого пятна.

 

Продукты с высоким содержанием серы (лецитин и цистеин) улучшают функцию хрусталика, предупреждая развитие катаракты. Хорошие источники серы - чеснок, лук, орехи, молочные продукты, кокосы, а также бобовые.

Черника, чёрная смородина содержат антоцианы, которые защитят глаза от воспалительных реакций. Рыба - лосось, сардины и скумбрия содержат незаменимые жирные кислоты, улучшающие функции клеточных мембран.

Упражнения для улучшения зрения

Существует несколько универсальных упражнений для здоровья глаз, которые можно делать в любой обстановке.

Согревание глаз. Потрите ладони, чтобы они согрелись, а затем положите их на глаза на несколько секунд. Повторите три раза.

 

Вращение глазами. Медленно вращайте глазами 10 раз по часовой стрелке и 10 раз - против.

Фокусировка на предмете. Установите ручку на расстоянии вытянутой руки от глаз и сфокусируйте на ней взгляд. Затем, не отрывая глаз от ручки, медленно приближайте ее к носу и отводите обратно. Повторите 10 раз.

Массаж висков. Помассируйте виски большим пальцем - 20 раз в одном направлении и 20 - в другом. Повторите те же действия в средней точке бровей, затем под глазами с обеих сторон.

Кроме того, чтобы глаза были здоровыми, не забывайте давать организму полноценный отдых во сне, а также делать периодические передышки во время работы. Прогулки на свежем воздухе, особенно на открытом пространстве, и соблюдение правил гигиены при чтении и работе с компьютером сохранят здоровье и красоту ваших глаз.

экстремальные туры по миру

Олександр Фільчаков прокурор

Источник: health info

 

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Лілія Подкопаєва попозувала в сукні українського бренду на тлі океану 30 апреля 2025

Олімпійська чемпіонка зі спортивної гімнастки Лілія Подкопаєва попозувала в сукні українського бренду.

Олександр Шовковський романтично заселфився з коханою 30 апреля 2025

Головний тренер київського "Динамо" Олександр Шовковський та його дама серця Марина Кутєпова разом уже близько 10 років, але ще не розлюбили робити вдвох романтичні селфі для соцмережі.

Блекаут: Іспанія спростувала можливість "рідкісних" атмосферних явищ 29 апреля 2025

ЗМІ після масштабного блекауту поширили заяву, що відключення спричинене нібито "рідкісним атмосферним явищем".

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Профпластик 5.0
Профпластик

Отзывов: 1

UrbanFlowers 5.0
UrbanFlowers

Отзывов: 1

Подорожі  
Подорожі

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше