3 апреля 2016
Проведите эксперимент: сбросьте 5 кг с помощью ежедневных пеших прогулок в течение 10 недель. Такие прогулки дадут вам возможность сжигать калории и не чувствовать себя при этом голодной. Вперед!
Как действует: согласно исследованиям, пройдя в день всего два километра, можно сжечь до 300 ккал. Следовательно, для снижения веса и поддержания хорошей физической формы, необходимо уделять пешим прогулкам не менее часа в день, желательно ежедневно или хотя бы большую часть дней недели. Это поможет снизить вес за полгода примерно на 6 кг.
Важно! Позаботьтесь о том, чтобы у вас при себе всегда была удобная пара обуви, тогда вы сможете пройтись пешком при любой удобной возможности.
Ходите по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом и эскалатором!
На заметку! При ходьбе отступает стресс. Так, похудеть очень сложно, если в организме так и играют гормоны стресса. Они препятствуют снижению веса, килограммы уходят медленно. Ежедневные прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика стресса. Также, при ходьбе подавляется аппетит. Любые физические нагрузки умеренной интенсивности – к ним и относится ходьба – подавляют чувство голода.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Пароочисник: універсальний інструмент для гігієни 15 сентября 2025
Пароочисники використовуються для очищення та дезінфекції поверхонь за допомогою пари високої температури. Їхня основна перевага – відсутність потреби у хімічних засобах
Зірка "Спіймати Кайдаша" Антоніна Хижняк відреагувала на звання Заслуженої артистки України 15 сентября 2025
"Без вас "кіна не буде": зірка "Спіймати Кайдаша" Антоніна Хижняк відреагувала на звання Заслуженої артистки України Актриса почала свою кінокар'єру не так давно
Анна Саліванчук зізналася, чи мала стосунки після розлучення та якого чоловіка бачить поруч з собою 15 сентября 2025
40-річна акторка Анна Саліванчук відверто розповіла, чи були у неї стосунки після розлучення й який типаж чоловіків вона бачить коло себе.