Как сбросить вес за 10 минут занятий в день: тренер поделился профессиональным секретом

Найди 10 минут в день и сбрось, наконец, лишний вес за неделю.

Да-да: за эту праздничную неделю ты можешь похудеть, а не поправиться. Делай упражнения, которые нам по секрету рассказал тренер, трениру...

Чтобы сбросить вес, когда все празднуют, придется приложить усилия. Но ты сможешь похудеть за неделю, занимаясь в домашних условиях, лишь 10 минут в день!

Похожие тренировки дают в американской армии, но мы тебя пощадим: все не так страшно и не так трудно.

Если у тебя есть знакомая выпускница, которой нужно сбросить вес к празднику, покажи ей эти упражнения - сделай доброе дело!

Придется выложиться по полной за 10 минут, чтобы упражнения для похудения дали эффект, но зато жир начнет таять. А потом добавишь упражнения для живота, пресса, попы и ног и к лету будешь звездой.

Но сначала разберемся с жирком. Делать эти упражнения нужно ежедневно. Четко следуй правилам, включая время на отдых между упражнениями. Если не отдыхать, сбрасывание веса будет происходить намного хуже! 

1. Присядь и выпрыгни из приседа. Приземляясь, снова присядь. Повтори 10 раз. Отдохни 30 секунд.  

2. Отожмись от пола 10 раз. Так, как можешь. Но все же старайся втягивать попу и живот. Спину держи прямо. Выкладывайся полностью. Отдых – 30 секунд. 

3. Беги на месте с максимальной скоростью, высоко поднимая колени, 10 секунд, затем 30 секунд отдыхай.

4. Опять сделай 10 отжиманий и отдохни 30 секунд. 

5. Заново повтори весь курс упражнений для похудения с первого по четвертый пункт.

Не забывай восстанавливать дыхание.

Через 3-4 дня ты заметишь, что вся тренировка стала занимать не 10 минут, а 5-7. Значит, организм к ней привык и она стала менее эффективна.

Чтобы продолжать сбрасывать вес, увеличивай количество отжиманий, прыжков и время бега до 15. Потом до 20 и 25. Время отдыха между упражнениями сокращай с 30 секунд до 25, потом до 20 и наконец – 10 секунд.

Чтобы вывести из жира лишнюю воду, ежедневно принимай ванны с морской солью.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua