8 февраля 2020
Перекусы – универсальный способ следить за здоровым рационом, не теряя рабочего темпа. В программе "Ранок з Україною", которая выходит по будням в 6:30 на телеканале "Украина", рассказали, как и когда делать правильный перекус, и чем лучше заменить сладости и фаст-фуды.
Врачи уверяют – перекус в первую очередь должен быть полезным, и пренебрегать этим не стоит.
"Это могут быть орешки, это может быть овощная нарезка или овощной салатик, это может быть в крайнем случае не фреш, а смузи, львиную долю которого составляют овощи, можно добавить туда семена льна, кунжута, молотый мак по вкусу. Также это могут быть кисломолочные продукты или ягоды – любые сезонные фрукты, но достаточно осторожно, так как они обладают способностью повышать сахар", – рассказала диетолог Наталья Суслова.
Десерты также следует ограничить в своем рационе. По статистике более девяти процентов украинцев страдают от сахарного диабета. Лучше полакомиться шоколадом, в котором содержание какао-бобов не менее 80 процентов.
"Качество продуктов, которые сегодня есть на рынке – того самого печенья и вафель, не то, что не рекомендуется... кроме сахара, трансжиров и непонятных наполнителей, понять, что вы кладете в рот – очень трудно", – поделилась врач-диетолог.
Общемировой тренд тотального внимания к собственному рациону постепенно доходит и к нам. Украинцы вчитываются в этикетки продуктов, выбирают орешки и сухофрукты вместо бутербродов. Но и ими, предостерегают врачи, злоупотреблять тоже не стоит.
"Орешки – это очень хорошо, но количество их должно быть ограничено. Если мы говорим о грецких орехах – это 4-5 орешков в сутки, миндаль – тоже где-то 5-6 штук", – говорит врач-гастроэнтеролог Вадим Шипулин.
Вашему вниманию несколько советов, которые помогут оставаться сытым и не навредить своему здоровью. Для того, чтобы перекус был полезным, надо:
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Бєдняков, Сумська та інші зірки опинилися під масованою атакою Києва. Жахливі фото 10 июля 2025
"Я сказав їй, що все буде добре, але..." Бєдняков, Сумська та інші зірки опинилися під масованою атакою Києва. Жахливі фото Вид з вікна деяких знаменитостей після обстрілу лякає
Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон 10 июля 2025
Samsung пояснила, чому досі не випустила тристулковий складний смартфон
НСЗУ запустила дашборд для перевірки медичного обладнання у лікарнях 10 июля 2025
У відкритому доступі з’явився новий аналітичний інструмент — дашборд «Інформація про реєстрацію медичного обладнання в ЕСОЗ», який дозволяє кожному...