Как снизить количество употребляемого сахара

Ученые доказали, что сахар является одним из самых вредных продуктов. Однако не всегда мы замечаем его в составе еды, которую покупаем.

Как отказаться от лишнего сахара и определить его норму?

Эксперты определили, что человек употребляет в три раза больше сахара, чем требуется его организму.

Правильным решением будет убрать из рациона газированную воду, конфеты и печенье.

Но еще сахар содержится в смузи, которые известны большинству из нас как полезный фруктовый коктейль. Обычный смузу, приобретенный в заведении содержит 32 кубика сахара. Эта «доза» не останется незаметной, принося вред вашему здоровью.

Лучше всего готовить фруктовые смузи самостоятельно.

Скрытый сахар содержится также в томатном соусе. В половине чашки соуса вы найдете 15 г сахара.

Обращайте внимание на этикетку товара. Лучше всего, если сахара вовсе нет в составе соуса, или же он находится в самом конце списка ингредиентов.

Особой популярностью пользуются обезжиренные заправки для салатов. Однако вместо жира вы употребляете около 9 г сахара и большое количество соли.

На упаковке ищите оливковое масло в составе, а вот сахара избегайте.

Одним из самых сладких и вкусных соусов является соус для барбекю. В его составе около двух столовых ложек сахара в каждой порции.

Специалисты рекомендуют готовить соусы самостоятельно, это не сложно и безопасно.

Любите завтракать цельнозерновыми хлопьями? Многие из хлопьев насыщены таким же количеством сахара, как мороженое.

Покупайте хлопья без сахара, добавляйте в них фрукты.

Читая этикетку, помните, что сахар должен быть указан в конце списка, а такие ингредиенты как оливковое масло, в самом начале.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua