Как сохранить здоровье офисному работнику: советы медиков

19 июля 2017

Блики монитора, не всегда удобные рабочие стол и стул вызывают массу проблем со здоровьем. В итоге – падает острота зрения, болит спина, шея, развивается варикозное расширение вен и т.д. Каков же выход? Медики рекомендую соблюдать простые правила, которые помогут офисному работнику сохранить здоровье.

Так, медики советуют находить лишний повод «размять косточки: это не только поход на обед, в туалет или перекур – тем, более, что последнее никак не полезно для здоровья. Откажитесь от поездок на лифте и пройдитесь пешком, встаньте на остановку раньше по возвращении домой. Также хорошо найти хотя бы 10 минут, чтобы дать возможность отдохнуть ногам: положить их на стул или просто посгибать и поразгибать пальцы ног в течение 1-2 минут.

Многие офисы оборудованы турниками, стенками для лазания, тренажерами: помните, что они там не для красоты, а для вашего здоровья. Особенно рекомендуется делать физические упражнения тем, кто не ходит в спортзал и не дружит со спортом. Встать и сделать несколько наклонов, поворотов головой, расслабит глаза, фокусируясь то на предмете в дали, то на ближней точке помогут вам «перезагрузиться» и чувствовать себя намного лучше.

Немаловажный фактор – это пища, которую мы едим в течение рабочего дня. Зачастую питание у многих сводится если не к фаст-фуду из соседнего ларька, то к перекусам чаем со сладостями. Такая пища в итоге не только способствует лишнему весу, но и создает проблемы с работой органов пищеварения. Поэтому даже перекусы должны быть правильными: отдавайте предпочтение йогуртам, сухофруктам, фруктам, орехам вместо печенья и конфет.

Также медики напоминают, что не стоит отказываться от завтрака, заменяя утренний прием пищи  лишними 15-ю минутами дополнительного сна. Выспаться таким образом все равно не получится, для этого нужно вовремя ложиться спать и не нагружать себя перед сном «зависанием» в гаджетах. А заменяя утренний завтрак кофе ли вообще ничем, вы рискуете заработать проблемы с желудком, набрать лишний вес и заставляете организм испытывать стресс. Стакан кефира или йогурт с утра, выпить который займет у вас минуту, намного полезнее, чем вообще ничего.

Здоров-Инфо

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Фахівці радять простий метод, який допоможе відмовитись від куріння 19 марта 2025

Простий метод, який допоможе відмовитись від куріння

Вчені дослідили, як шум сучасного міста шкодить здоров'ю людини 19 марта 2025

Шум спричиняє серцеві напади, діабет другог типу, а тепер дослідження навіть пов'язують його з деменцією. 

Російський комбат зі зброєю втік з позицій під Суджею - ЗМІ 19 марта 2025

Джерела ASTRA повідомили про кілька випадків дезертирства росіян на території Курської області.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Гарний гінеколог 5.0
Гарний гінеколог

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше