Как сохранить здоровье за рабочим столом: три простых правила

Офисная работа с постоянным сидением перед монитором компьютера абсолютно не способствует правильному образу жизни. А если не научиться делать правильные перерывы, тогда можно и вовсе нанести вред своему здоровью.

О том, как сохранить здоровье за рабочим столом, знает MyDomaine и называет три простых правила.

Больше ходите

В течение рабочего дня сложно найти время для прогулок, зачастую все ограничивается "прогулкой" в туалет, буфет или на встречу.

Чтобы внести больше движения в свою жизнь, найдите поводы прогуляться дольше в течение дня. Кроме того, не забывайте ходить как можно больше до работы и после, отказавшись по возможности от лифтов и транспорта.

Легкая разминка

Если нет времени или возможности на посещение спортзала, совсем не обязательно полностью отказываться от тренировок. Есть масса коротких разминок, которые вы сможете выполнять не выходя из офиса.

Это не значит, что вам нужно брать с собой форму и коврик и посреди офиса качать пресс, достаточно выбрать для себя несколько упражнений на разминку шеи, ног и спины.

Полезные перекусы

Нездоровые перекусы могут привести не только к проблемам не только с лишним весом, но и пищеварением. Поэтому позаботьтесь о своих перекусах заранее, чтобы потом не есть что попало.

Выбирайте полезные продукт – йогурты, сухофрукты, орешки и фрукты.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы