Как сохранить зрение, работая за компьютером

2 июля 2015

Ученые из университета Техаса предложили формулу здоровья зрения людей, которые подолгу работают за компьютером. Формула называется «20-20-20-20».

Так, специалисты рекомендуют - каждые 20 минут необходимо отрывать взгляд от экрана компьютера и на протяжении 20 секунд смотреть на предметы, расположенные на расстоянии 20 футов (приблизительно 6 метров) от него. При этом нужно поморгать не менее 20 раз.

Офтальмологи считают, что эти простые упражнения помогут избежать сухости глаз и спасут их от усталости, а также головной боли и болей в шее. Особенно эти рекомендации стоит соблюдать в помещениях с работающими кондиционерами, которые пересушивают воздух, что усиливает неприятные ощущения в глазах.

Можно также применить еще несколько полезных упражнений, которые помогают побороть утомляемость глаз:

- Не поворачивая головы, поводите глазами вправо-влево, вверх-вниз.- Вращайте глазами по кругу сначала в одну, потом в другую сторону. Каждое упражение нужно делать по 5 раз.

- Смотрите обоими глазами на кончик носа до легкого напряжения.

- Смотрите обоими глазами на переносицу, пока глаза слегка не устанут.

- Выберите за окном какой-нибудь предмет, поставьте на расстоянии 15-20 сантиметром перед глазами указательный палец в одну линии с выбранным предметом, и переводите взгляд с пальца на дальний объект и обратно.

После каждого упражнения нужно дать глазам отдохнуть, прикрыв их ладонями.

Очень важно не забывать перед выполнением этих упражнений снимать очки и линзы.

Отметим, для здоровья зрения важны продукты, богатые витаминами А и С. Так, например, нужно обязательно употреблять в пищу морковь, чернику, шпинат, яйца и апельсины.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Стало відомо, куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько 16 марта 2025

Куди зникла зірка "Маски-шоу" Наталя Бузько: життя в Берліні, діти від відомого актора та робота в кав’ярні Друг актриси розповів OBOZ.UA, чому вона переїхала за кордон

Ще раз про важливість якісних вітамінів для здоров’я 16 марта 2025

На сьогоднішній день вже кожний школяр добре знає, що вітаміни відіграють ключову роль у підтримці здоров'я людини, оскільки вони беруть участь у багатьох біохімічних процесах в організмі.

Виявлено найпереконливіші ознаки стародавнього життя на Марсі 16 марта 2025

Виявлено найпереконливіші ознаки стародавнього життя на Марсі

 

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше