Эксперты рассказали, как солить еду, чтобы не навредить здоровью
25 сентября 2021
Жажда соленого, утверждают врачи, не менее губительна, чем курение: избыток соли прежде всего сказывается на сердечно-сосудистой системе. Как правильно солить продукты, почему мы любим солить еду, чем опасен "пересол" и какую соль лучше добавлять в блюда – разбиралась Виктория Дмитренко.
Почему мы едим много соли?
Ежедневно мы употребляем вдвое больше нормы соли (до 10 граммов), превышая дневную норму – а это 4 грамма (чайная ложка без верха). По статистике, ежегодно человек может съесть от семи до девяти килограммов соли. Подсоленная пища нам больше нравится: такую зависимость врачи объясняют просто.
Соль возбуждает аппетит и вызывает зависимость. Преимущественно, скрытая соль попадает в наш организм в составе других продуктов. Последствия такого питания могут быть совсем не утешительными.
Как соль влияет на организм человека
Татьяна Мовчан, врач-кардиолог отмечает: избыток соли действительно влияет на сердечно-сосудистую систему негативно. Особенно на людей, у которых уже есть гипертоническая болезнь и у которых повышено артериальное давление. А еще соль выводит калий, нагружает почки и приводит к отекам.
Виктория Красинько, доцент кафедры биоотехнологии и микробиологии национального университета пищевых технологий подчеркивает, что под воздействием соли клетки теряют влагу. А потеря воды – это потеря ферментативной активности, жизненных сил, потеря фактически возможности активно функционировать.
Существует ли полезная соль?
Поэтому главный совет: тщательно контролировать, что потребляем и выбирать правильную соль, например, морскую, с содержанием минералов или йодированную.
Но даже полезную соль нужно тоже употреблять умеренно. Правильное потребления соли поможет поддержать водно-солевой баланс и обеспечит жизненными силами, которые предоставляют натрий и хлор. Самый простой способ оздоровиться – вообще отказаться дополнительно солить пищу.
Также ранее мы писали про продукты, понижающие давление.
Читайте также:
- Почему нарушается сердечный ритм и чем опасна аритмия
- Почему нужно есть орехи каждый день
- Как правильно спать, чтобы быть здоровым и красивым
- Доктор Комаровский дал 5 советов, как укрепить здоровье ребенка перед наступлением холодов
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У США підбили перші підсумки Епічної люті в Ірані 5 марта 2026
50 тисяч американських військових задіяні, до регіону спрямовуються додаткові сили, заявив командувач Центкому США.
Командував ракетним ударом по "Охматдиту" в Києві: СБУ повідомила про підозру російському генералу 4 марта 2026
Командував ракетним ударом по "Охматдиту" в Києві: СБУ повідомила про підозру російському генералу. Фото Злочинцю загрожує довічне позбавлення волі
Розлучена Камалія засвітила нового залицяльника, який підкорив її широким жестом у День закоханих 4 марта 2026
Розлучена Камалія засвітила нового залицяльника, який підкорив її широким жестом у День закоханих. Фото Співачка показала особисте фото
5.0