24 апреля 2019
Узнайте, как можно создать идеальное место для сна за несколько минут
Всем нужен здоровый ночной сон и мы расскажем о том, как этого добиться. Для сна очень важна окружающая обстановка, где вы можете заснуть при любых обстоятельствах. Помогут решить проблемы со сном несложными средствами наши советы о том, как выбрать идеальное место для сна всего за несколько минут.
Сон жизненно необходим каждому человеку, он дает нам энергию, исцеляет и расслабляет после трудного дня и напряженного дня. Поэтому хороший сон нужен для нашего здоровья:
Вы можете создать идеальные условия для сна в домашних условиях при помощи подручных средств начиная от матраца и заканчивая ароматными травами.
Темнота. Именно свет мешает нам уснуть. Поэтому укладываясь спать, задерните шторы или опустите жалюзи, или купите симпатичную маску для сна. Если дружите с рукоделием вы можете сделать ее сами.
Создайте свой укромный уголок. Если у вас нет постоянного места для сна, например, сегодня вы спите в спальне на кровати, а завтра на диване, это плохо. Ведь у вас нет "рефлекса" для сна. Ваше спальное место должно у вас ассоциироваться со сном, а не едой, телевизором и сексом. Для создания своего укромного уголка для сна отделите спальное место в квартире или комнате занавеской, или даже создайте балдахин.
Удобный матрац. Неудобный и часто дешевый матрац принесет вам только проблемы со спиной и поясницей, а не комфорт и чувство расслабления. Поэтому на матраце и самом спальном месте лучше не экономить. Вы должны спать в уюте.
Тишина. Иногда соседи или шум с улицы мешают уснуть. Для этого можно сделать дома звукоизоляцию, можно вызвать полицию, а можно просто купить беруши для хорошего сна.
Чистый воздух. Этом компонент идеального места для сна очень важен. В помещении с тяжелым воздухом почти невозможно уснуть. Поэтому проветривайте помещение перед сном. Также могут мешать уснуть разные запахи, нужно делать уборку дома чаще.
Оптимальная температура. Вам не должно быть слишком холодно или слишком жарко во время сна. Возьмите теплое одеяло или наоборот включите вентилятор для комфортной именно для вас температуры.
Музыка. Некоторым людям для сна нужен фоновый шум. Включите записи легкой классической музыки или звуки природы, например, шум дождя или пение птиц.
Ароматы. Можно засыпать с ароматным мешочком с травами внутри или такой же небольшой подушечкой. К примеру, такие можно купить в Карпатах или сделать самому.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
На Київщині в одному з ТРЦ сталась стрілянина, є поранений 19 марта 2025
На Київщині в одному з ТРЦ сталась стрілянина, є поранений. Подробиці та фото Обставини події встановлять слідчі
Мінкульт надав двом українським гуртам статус критично важливих: вони мають можливість забронювали своїх музикантів 19 марта 2025
Мінкульт надав двом українським гуртам статус критично важливих: один із них зараз за кордоном Ці гурти мають можливість забронювали своїх музикантів
У Києві п’яна водійка Tesla влаштувала смертельну ДТП 19 марта 2025
У крові виявили 3,16 проміле: у Києві п’яна водійка Tesla влаштувала смертельну ДТП. Подробиці та фото Обвинувачуваній загрожує тривалий термін ув’язнення