Как справиться с хандрой после длинных выходных

14 сентября 2014

Как побороть лень и настроить себя на работу, рассказала д.м.н, ведущий научный сотрудник Научно-исследовательского психоневрологического института им. В.М. Бехтерева, заведующая отделением неврозов и психотерапии Татьяна Караваева.

– Первое, о чем нужно помнить, выходя на работу после затяжного отдыха, что состояние хандры и лени, нежелание идти на работу — это норма. Людям, которые получают удовольствие от установившейся теплой погоды, ясного неба и поющих птичек, выйти на работу бывает, действительно, сложно.

Во время отдыха мы теряем часть навыков и даже простые формальные действия на работе нам зачастую даются с трудом. Поэтому нежелание идти на работу объясняется очень просто — необходимостью напрячься, — объясняет Татьяна Караваева.

Правда, есть люди, поясняет врач, которым возвращение на работу после выходных доставляет удовольствие. Например, с радостью принимаются работать люди с высоким уровнем тревоги, которым трудно ничего не делать в выходные. Они рвутся на работу, чтобы поскорее «включить моторчик».

Так же легко заставить себя трудиться и тем, кому тяжело находиться дома по самым разным причинам: из-за обстановки в семье или даже из-за домашних дел. Так, например, часто бывает с мужчинами, которым приходилось сидеть с детьми.

– Избавиться полностью от негативных мыслей вряд ли получится, поэтому лучше искать позитивную мотивацию для работы. Если вас устраивает зарплата, можете подумать так: «Я хорошо отдохнул, а теперь нужно заработать деньги», или если ваша работа представляет общественную значимость, подумайте о том, что она принесет пользу людям, и вы сделаете доброе дело.

Татьяна Караваева не советует готовить себя заранее негативными мыслями вроде «завтра на работу» — так вы испортите себе последний день отдыха.

Вместо этого лучше заранее спланировать свой первый день на работе: составьте распорядок дня, план дел, очередность действий — это поможет войти в ритм. По возможности делайте работу более легкую, чем обычно, не в полную силу.

– Существует также несколько способов преодоления хандры уже на рабочем месте.

Первый — «корпоративное включение» — предполагает, что вы вместе с коллегами начинаете работать и включаетесь постепенно в привычный ритм.

Второй способ предусматривает облегченный вариант работы: придите с утра, выпейте чай с коллегами, обсудите, как прошли выходные, и потом постепенно начинайте понемногу заниматься делами.

Третий вариант — «организационный» — для тех, у кого нет возможности облегчить работу в первый день. Для этого полезно провести небольшие рабочие совещания, пятиминутки, «летучки», на которых будет конструктивно обсуждено, что предстоит сделать в ближайшее время.

Нужно помнить, что для многих сложность с выходом на работу заключается еще и в нарушенном режиме сна и отдыха. В праздники или отпуск мы привыкаем ложиться и вставать поздно, поэтому первый рабочий день, когда нужно встать в 7 утра, конечно, не доставляет столько радости, как поздние потягивания в 11 часов. Поэтому Татьяна Караваева советует по возможности лечь за день до первого рабочего дня пораньше и обойтись в последний день выходных без спиртного.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Що відбувається з мозком під час роботи з ChatGPT: висновки експерименту 21 августа 2025

Що відбувається з мозком під час роботи з ChatGPT: висновки експерименту

«Google Фото» навчилися редагувати фото за голосовими та текстовими командами 21 августа 2025

«Google Фото» навчилися редагувати фото за голосовими та текстовими командами

Стало відомо, як ексдружина Віктора Розового відреагувала на скандальне інтервʼю з інтимними подробицями їхнього життя 21 августа 2025

Стало відомо, як ексдружина Віктора Розового відреагувала на скандальне інтервʼю з інтимними подробицями їхнього життя Жінка звинуватила журналістку у брехні, а ексчоловіка – у порушенні договору

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше