Как справиться с перенапряжением глаз

Воображаемые картины прогулок на природе могут быть идеально сфокусированы, но реальное зрение может иногда сделать картины реальной жизни несколько размытыми и нечеткими. Так как же можно уберечь глаза от усталости и перенапряжения, как сохранить хорошее зрение? Не работайте на компьютере, не читайте книг, не смотрите телевизор, не сидите в классе или аудитории. А лучше проводите побольше времени на природе, устремляя взор вдаль. Регулярно проверяйте глаза, сведите к минимуму воздействие на них аллергенов и токсинов окружающей среды, давайте глазам побольше упражнений и побольше отдыха, а главное — уделяйте максимальное внимание правильному питанию.Знаете ли вы, что более 25 %питательных веществ, которые организм усваивает из пищи, идут на питание зрительной системы?

По отдельности или совместно перечисленные действия помогают предотвратить морщины, припухлости, отечности и темные круги под глазами. Они также усиливают способность организма противостоять перенапряжению глаз и недостаточности зрения.

Чтобы справиться с перенапряжением глаз, выполняйте следующие рекомендации:

•Используйте такие методики, как снижение стрессов, медитация, разглядывание красивых изображений. Это чрезвычайно важно, если вы хотите дать отдых своему разуму, а через него и глазам. Вот несколько способов снять напряжение со зрительного нерва, улучшить кровообращение и ослабить напряжение мышц в глазах и вокруг них. Напрягите глазные мускулы, плотно сжав веки, а затем медленно откройте глаза, позволяя напряжению плавно уйти. Поморгайте несколько раз, поворачивая голову из стороны в сторону. Не забывайте глубоко дышать во время каждого упражнения. Чтобы дать глазам отдых, регулярно, через определенные промежутки времени на протяжении всего дня фокусируйте зрение на предметах, находящихся на разном расстоянии от вас. «Спрячьте» глаза — быстро потрите руки друг о друга, а потом прикройте ладонями закрытые глаза. Расслабьтесь на минуту, сосредоточив внимание на своем дыхании. Проделывайте все это по несколько раз в день.•Подвергайте себя ежедневным проверкам душевного равновесия, во время которых вам следует смягчать выражение лица и расслаблять лицевые мышцы. Чтобы сделать это, медленно прикройте глаза и сознательно заставляйте мышцы расслабиться. Не нужно хмурить лоб, сводить брови, глаза не следует зажмуривать  крепко, мышцы лица должны быть расслаблены, пусть они просто свободно обвиснут. Это весьма осознанная часть выявления напряжения, которое сохраняется в определенных частях лица и тела, она указывает вам, что нужно снять эти сохранившиеся напряжения. Это не столько упражнение, сколько проверка вашего спокойствия и душевного равновесия.•Поддерживайте слезные железы, или слезные каналы, в оптимальном рабочем состоянии. Это крайне важно для вымывания пыли и бактерий, которые попадают на глазные яблоки. Если вы испытываете острое или хроническое пересыхание глаз, обратитесь к врачу. Вам могут потребоваться искусственные слезы, которые можно заказать по рецепту или купить в отделе готовых форм. В любом случае следует применять лекарство, свободное от консервантов. Временные проблемы можно излечить натуральным средством для промывания глаз, о котором мы поговорим далее.Чтобы помочь общей защите глаз, воспользуйтесь следующими советами:

•Принимайте внутрь очистители из лопуха, одуванчика и молочного чертополоха в форме трав; все это — также прекрасные средства для выведения токсинов из печени и крови.•Исключите или резко сократите потребление жирной пищи, простого рафинированного сахара, соли, кофе, спиртного и газированных углекислотой напитков.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua