Как стать утренним «жаворонком»
6 мая 2016
Проснитесь и пойте, как птицы с утра, и получайте от этого удовольствие. Любители встать пораньше счастливее, здоровее и более творческие, чем «полуночники», отмечают исследователи.
Три простых способа стать ранней пташкой:
1. Высыпаться.
Все врачи рекомендуют взрослым спать по восемь часов и пятнадцать минут каждую ночь. Это важно для когнитивной функции и производительности. Если вы полуночник, который редко спит по восемь часов, измените свой циркадный ритм, просто ложитесь раньше.
2. Двигайтесь.
Физические упражнения помогут вставать легче по утрам. Самое замечательное то, что тренировки заставляют вас лучше спать. Если мысль об утренних упражнениях наполняет вас страхом, начните с чего-то простого и удобного.
3. Держите один и тот же будильник.
Внутренние часы нашего организма жаждут порядка, поэтому установка будильника на одно и то же время будет держать вас в тонусе. Это полезно, ибо для вас подъем станет естественным. Это дает четкий сигнал вашему телу вставать.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Трамп вирішив заробляти на своїх дописах у Truth Social 3 августа 2026
Соцмережа запускає платний сервіс раннього доступу до постів президента. Підписка коштуватиме 100 тисяч доларів на місяць.
Хвороба Альцгеймера: 5 домашніх справ, які допомагають знизити ризик 3 августа 2026
Поєднання старіючого населення і відсутності методів лікування, що зупиняють хворобу, стимулювало пошук превентивних заходів. На…
Характеристики смартфонів Google Pixel 11 стали відомі до анонсу 3 августа 2026
Компанія Google готується до запуску смартфонів Pixel 11. Незадовго до цього в інтернеті з'явилися повні характеристики всіх чотирьох моделей лінійки, а також інформація про їх роздрібну вартість.
5.0
