Как удержать в норме уровень холестерина

Исследователи из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) пришли к выводу: подавляющее большинство людей всего мира все чаще стали страдать от повышенного уровня холестерина.

Эксперты настоятельно рекомендуют всегда помнить о скрытом риске, который несет в себе высокий уровень холестерина в крови, а именно о риске развития инфаркта или инсульта.

Предотвратить же повышение холестерина можно с помощью правильного питания и определенных нагрузок. Итак:

Ешьте больше бобовых растений, а также цельных злаков. Безусловно, полностью избавиться от углеводов Вам не удастся, так как они необходимы для выработки энергии. Но в этих продуктах содержатся полезные волокна и в них меньше сахара. Бобовые и цельные злаки крайне полезны для людей, страдающих от сахарного диабета, а также необходимы для поддержания уровня холестерина в норме.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. 30-минутные физические нагрузки каждый день помогут в борьбе с высоким уровнем холестерина. Если Вы не любите спорт, гуляйте каждый день не менее получаса.

Старайтесь питаться правильно: жареное замените на вареное или пареное. Обязательно откажитесь от различных соусов, которые содержат большое количество соли и калорий.

Учитесь избавляться от стресса. Отличным решением этой проблемы являются йога, медитация и другие дыхательные упражнения.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы