Как укрепить сердце: 6 простых советов

3 июля 2014

Сердечные заболевания невероятно помолодели, и к кардиологам все чаще обращаются 30-летние.

Узнай, как укрепить сердце: всего 6 простых советов помогут сохранить здоровье.

1. Ходи пешком каждый день не менее 45 минут. Если приучить себя к этом сложно, возьми за правило после прогулки звонить кому-нибудь из друзей и «отчитываться».

2. Контролируй артериальное давление. Если достигает 140/90, стоит принимать меры. Кроме визита к доктору, нужны регулярные аэробные нагрузки (плавание, например), контроль веса, недосоленная пища.

3. Следи за уровнем холестерина. Особенно важно, чтобы было достаточное количество хорошего холестерина – около 2 ммоль/л (сдай анализ крови). Его повышают оливковое масло, орехи.

4. Осторожно с сахаром – не покупай продукты, в списке ингредиентов которых сахар входит в пятерку первых.

5. Выпивай вечером бокал вина. Положительное воздействие на сосуды оказывает сухое красное.

6. Съедай в день 9 порций овощей и фруктов – разных! Порция – это столько, сколько помещается в твоей пригоршне (примерно 100 г).

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Киянин підпалив квартиру за наказом псевдоспівробітників СБУ 9 июля 2025

Киянин підпалив квартиру за наказом псевдоспівробітників СБУ

ФСБ вбила росіянина, що "планував теракт" 9 июля 2025

Убитий планував "підірвати залізничний міст" і готувався "втекти в Україну для участі в бойових діях", заявили в спецслужбі.

ШІ створив перші у світі ліки від раку, які випробують на живих людях 9 июля 2025

ШІ створив перші у світі ліки від раку, які випробують на живих людях

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Тімчинко ітерія  
Тімчинко ітерія

Отзывов: 1

Пологи  
Пологи

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше