Как укрепить сердце: 6 простых советов
3 июля 2014
Сердечные заболевания невероятно помолодели, и к кардиологам все чаще обращаются 30-летние.
Узнай, как укрепить сердце: всего 6 простых советов помогут сохранить здоровье.
1. Ходи пешком каждый день не менее 45 минут. Если приучить себя к этом сложно, возьми за правило после прогулки звонить кому-нибудь из друзей и «отчитываться».
2. Контролируй артериальное давление. Если достигает 140/90, стоит принимать меры. Кроме визита к доктору, нужны регулярные аэробные нагрузки (плавание, например), контроль веса, недосоленная пища.
3. Следи за уровнем холестерина. Особенно важно, чтобы было достаточное количество хорошего холестерина – около 2 ммоль/л (сдай анализ крови). Его повышают оливковое масло, орехи.
4. Осторожно с сахаром – не покупай продукты, в списке ингредиентов которых сахар входит в пятерку первых.
5. Выпивай вечером бокал вина. Положительное воздействие на сосуды оказывает сухое красное.
6. Съедай в день 9 порций овощей и фруктов – разных! Порция – это столько, сколько помещается в твоей пригоршне (примерно 100 г).
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Секс-скандал в Карпенка-Карого: Андрію Білоусу, якого звинуватили в домаганнях, присвоєно вчене звання доцента кафедри Йому вдалося зберегти посаду після гучного скандалу
Наомі Кемпбелл з обома дітьми засвітилася на Мальдівах у товаристві росіян. Фото 1 мая 2025
Британська супермодель Наомі Кемпбелл влаштувала собі відпочинок на Мальдівах з обома дітьми та друзями, серед яких була і російська модель Наташа Полі.
Вже 30% програмного коду Microsoft написано штучним інтелектом, а не людьми 1 мая 2025
Вже 30% програмного коду Microsoft написано штучним інтелектом, а не людьми
5.0
