Как укрепить суставы, не вставая с постели

3 октября 2019

Чтобы помочь своему организму работать слаженнее и быстрее отойти от ночного отдыха, кинезотерапевты рекомендуют каждое утро выполнять «зарядку для ленивых».

Всего несколько простых телодвижений сразу после пробуждения помогут целый день чувствовать себя бодрее. Причем, для этого совершенно не обязательно вставать с кровати.

Устройтесь поудобнее в теплой кровати и медленно вытяните ступни вперед, насколько сможете. Теперь потяните их к себе. Повторите 10 раз.

После этого медленно покрутите ступнями в разные стороны, чтобы обеспечить хорошее кровоснабжение и легкость в ногах на целый день. Выполняйте это упражнение хотя бы секунд 20-25, лучше – дольше.

Далее согните обе ноги в коленях и поочередно опускайте их вниз – медленно и плавно. Выполните по 15 подъемов на каждую ногу, лучше – больше.

«Это прекрасный комплекс, который не требует особых сил и усилий, потому выполнять его можно даже в полусне. Зато польза от такой «зарядки» огромнейшая – во-первых, вы ускорите циркуляцию крови и поможете организму быстрее проснуться, а это в свою очередь позитивно скажется на вашем настроение и работоспособности. Во-вторых, это отличная профилактика различных заболеваний суставов (разумеется, сама по себе без правильного рациона и отказа от вредных привычек эффект будет минимальным) и разминка для мышц» - говорит врач Виктория Савицкая.

Стоит также добавить, что эксперты рекомендуют сразу после пробуждения выпивать стакан теплой чистой воды с несколькими дольками лимона. Такой напиток «подстегнет» иммунитет, запустит пищеварение и ускорит метаболизм.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

"Какая красавица": Ольга Сумская отпраздновала 86-летие мамы 16 октября 2019

Украинская актриса поделилась трогательными семейными кадрами

Камерофон BQ 5731L Magic S поступил в продажу 16 октября 2019

Состоялось пополнение серии смартфонов Magic новой моделью BQ 5731L Magic S под управлением Android 9 Pie.

Где качественно почистить шторы и дорогую одежду? 16 октября 2019

Где качественно почистить шторы и дорогую одежду?

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

ОК!Потолок 4.8
ОК!Потолок

Отзывов: 1

Битбон (Bitbon) 5.0
Битбон (Bitbon)

Отзывов: 1

Вива 5.0
Вива

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое