Названы лучшие продукты для укрепления суставов с помощью питания

22 января 2022

Добавьте эти продукты в свой рацион.

Одной из причин заболеваний суставов является неправильное питание, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Что делать, чтобы нормализировать рацион

Помните, для здоровых суставов необходим кальций.

«Молочные продукты, как мы знаем с детства — наиболее доступный источник кальция. Нас уверяли: «Пей молоко и ешь творог, чтобы кости были крепкими». Поэтому мы в первую очередь ассоциируем кальций со строительным материалом для зубов и костей», — отметила специалист.

Если этого минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), уточнила врач.

Страдают не только кости рук и ног, но и позвоночника. Поэтому обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно.⁣⁣⠀

Однако не следует злоупотреблять молочными продуктами. Они должны занимать свою долю в нашем рационе. Ведь кальций содержится еще и в овощах, и в крупах, и в мясе и рыбе.⁣⁣⁣⁣⠀

Также важен витамин D в рационе.

«На здоровье костей и суставов влияет и витамин Д, фосфор и магний, витамин С, белок и многое другое. Чтобы поддерживать здоровье суставов, очень важен баланс БЖУ, минералов и витаминов в нашем рационе», — рассказала Светлана.

Что нужно включить в рацион

Продукты, богатые серой и селеном.

Селен очень важный микроэлемент для здоровья суставов. Он участвует в процессах их питания и увлажнения. Обогатить свой рацион селеном можно, используя такие продукты, как бразильский орех, рыба (сардины, лосось, сельдь), чеснок, яйца, курица и индейка, печень говяжья, грибы, творог, крупы и бобовые.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣Сера в достаточном количестве содержится в продуктах, где есть белок – все виды мяса и рыбы, бобовые, крупы, яйца, кисломолочные продукты. Главное употреблять эти продукты в адекватном количестве.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Російські еліти "таємно" привітали Трампа - ЗМІ 6 ноября 2024

У Кремлі вважають Трампа "більш договороспроможним" для Росії порівняно з іншими американськими політиками.

Донька Полякової замилувала своїм новим пухнастим другом 6 ноября 2024

У парі Маші Полякової та її хлопця Нікіти з'явився третій.

Мозгова про любов до себе, ставлення до хейту і необхідність уколів краси у 50+ 6 ноября 2024

Продюсерка Олена Мозгова, котра час від часу показується перед своєю аудиторією в соцмережах без мейкапу та фільтрів, наголошує на важливості догляду за обличчям та любові до себе.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

FitCurves 5.0
FitCurves

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше