Названы лучшие продукты для укрепления суставов с помощью питания

22 января 2022

Добавьте эти продукты в свой рацион.

Одной из причин заболеваний суставов является неправильное питание, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Что делать, чтобы нормализировать рацион

Помните, для здоровых суставов необходим кальций.

«Молочные продукты, как мы знаем с детства — наиболее доступный источник кальция. Нас уверяли: «Пей молоко и ешь творог, чтобы кости были крепкими». Поэтому мы в первую очередь ассоциируем кальций со строительным материалом для зубов и костей», — отметила специалист.

Если этого минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), уточнила врач.

Страдают не только кости рук и ног, но и позвоночника. Поэтому обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно.⁣⁣⠀

Однако не следует злоупотреблять молочными продуктами. Они должны занимать свою долю в нашем рационе. Ведь кальций содержится еще и в овощах, и в крупах, и в мясе и рыбе.⁣⁣⁣⁣⠀

Также важен витамин D в рационе.

«На здоровье костей и суставов влияет и витамин Д, фосфор и магний, витамин С, белок и многое другое. Чтобы поддерживать здоровье суставов, очень важен баланс БЖУ, минералов и витаминов в нашем рационе», — рассказала Светлана.

Что нужно включить в рацион

Продукты, богатые серой и селеном.

Селен очень важный микроэлемент для здоровья суставов. Он участвует в процессах их питания и увлажнения. Обогатить свой рацион селеном можно, используя такие продукты, как бразильский орех, рыба (сардины, лосось, сельдь), чеснок, яйца, курица и индейка, печень говяжья, грибы, творог, крупы и бобовые.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

⁣⁣Сера в достаточном количестве содержится в продуктах, где есть белок – все виды мяса и рыбы, бобовые, крупы, яйца, кисломолочные продукты. Главное употреблять эти продукты в адекватном количестве.⁣⁣⠀⁣⁣⠀

Hronika.info

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

У Києві сталась пожежа в багатоповерхівці: є загиблий та постраждалі 23 ноября 2024

У Києві сталась пожежа в багатоповерхівці: є загиблий та постраждалі. Подробиці, фото та відео Причину та обставини виникнення вогню встановлять правоохоронці

EL Кравчук розказав про свою орієнтацію, свідоме одиноцтво та квардроберів 23 ноября 2024

Співак EL Кравчук, який не приховує, що багато в своєму житті обпікався, зізнався, що наразі його вибір - це бути одинаком.

Польські фермери готують блокаду кордону з Україною 22 ноября 2024

Польські фермери готують блокаду кордону з Україною

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Дуков Олег 5.0
Дуков Олег

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше