22 января 2022
Добавьте эти продукты в свой рацион.
Одной из причин заболеваний суставов является неправильное питание, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Помните, для здоровых суставов необходим кальций.
«Молочные продукты, как мы знаем с детства — наиболее доступный источник кальция. Нас уверяли: «Пей молоко и ешь творог, чтобы кости были крепкими». Поэтому мы в первую очередь ассоциируем кальций со строительным материалом для зубов и костей», — отметила специалист.
Если этого минерала не хватает, организм забирает его из костной ткани, что приводит к остеопорозу (истончению костей), уточнила врач.
Страдают не только кости рук и ног, но и позвоночника. Поэтому обеспечить себе достаточный объем кальция очень важно.⠀
Однако не следует злоупотреблять молочными продуктами. Они должны занимать свою долю в нашем рационе. Ведь кальций содержится еще и в овощах, и в крупах, и в мясе и рыбе.⠀
Также важен витамин D в рационе.
«На здоровье костей и суставов влияет и витамин Д, фосфор и магний, витамин С, белок и многое другое. Чтобы поддерживать здоровье суставов, очень важен баланс БЖУ, минералов и витаминов в нашем рационе», — рассказала Светлана.
Продукты, богатые серой и селеном.
Селен очень важный микроэлемент для здоровья суставов. Он участвует в процессах их питания и увлажнения. Обогатить свой рацион селеном можно, используя такие продукты, как бразильский орех, рыба (сардины, лосось, сельдь), чеснок, яйца, курица и индейка, печень говяжья, грибы, творог, крупы и бобовые.⠀⠀
Сера в достаточном количестве содержится в продуктах, где есть белок – все виды мяса и рыбы, бобовые, крупы, яйца, кисломолочные продукты. Главное употреблять эти продукты в адекватном количестве.⠀⠀
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Російські еліти "таємно" привітали Трампа - ЗМІ 6 ноября 2024
У Кремлі вважають Трампа "більш договороспроможним" для Росії порівняно з іншими американськими політиками.
Донька Полякової замилувала своїм новим пухнастим другом 6 ноября 2024
У парі Маші Полякової та її хлопця Нікіти з'явився третій.
Мозгова про любов до себе, ставлення до хейту і необхідність уколів краси у 50+ 6 ноября 2024
Продюсерка Олена Мозгова, котра час від часу показується перед своєю аудиторією в соцмережах без мейкапу та фільтрів, наголошує на важливості догляду за обличчям та любові до себе.