Как улучшить состояние в период ПМС

ПМС или предменструальный синдром доставляет страдания подавляющему большинству женщин. В этот период они раздражены, плохо себя чувствуют и в придачу набирают несколько килограммов из-за накопления в организме лишней жидкости.

Поэтому эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA) решили облегчить страдания женщин и предоставили следующие рекомендации:

Хороший, полноценный завтрак поможет улучшить настроение и поддерживать форму. Те люди, которые не игнорируют этот прием пищи, практически никогда не набирают лишний вес. Вы можете съесть овсяную кашу, яйца, фрукты, молоко и многое другое.

Хорошо, если Вы живете на десятом этаже. Исследователи доказали, что, поднявшись на 10 этаж, человек избавляется от 100 килокалорий. Кроме этого, это отличный способ укрепить мышцы бедер, ягодиц и ног.

Салат из свежих овощей (помидоров, огурцов, лука, моркови, салата-латука) и оливкового масла пополнит организм необходимыми витаминами и минералами. Более того, богатые антиоксидантами, эти продукты выведут токсины из организма, улучшив Ваше состояние.

Вода увлажняет кожу и улучшает ее внешний вид. Кроме этого, употребление большого количества воды убережет... от чрезмерного ее накапливания организмом!

С помощью длительных прогулок можно избавиться от стресса и лишних калорий, а также улучшить настроение. Во время прогулки Вы можете наслаждаться звуками любимой музыки, что поможет расслабиться и избавиться от ненужных мыслей.

Поддержка подруг, которые полностью понимают Ваше состояние, очень важна в этот период. Вы можете вместе сходить в ночной клуб или просто погулять по городу.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы