Как уменьшить калорийность пищи, не лишая себя гастрономических радостей
8 апреля 2017
Тот, кто хотя бы раз пытался похудеть, знает об актуальности вопроса, как уменьшить калорийность пищи, не лишая себя при этом гастрономических радостей?..
Вот несколько простых приемов.
Используйте специи. Порой за настоящий аппетит мы принимаем желание испытать острые вкусовые ощущения. Приправы помогают удовлетворить его.
Сахар в десертах можно заменить на ваниль или корицу.
Употребляйте преимущественно необработанные или минимально обработанные продукты – хлеб из муки грубого помола вместо белого.
Низкокалорийные версии знакомых продуктов предпочтительнее всех остальных. «Тощие» соусы вместо жирных. Цыпленок будет не менее вкусным с горчицей или овощным соусом.
Вечер - самое опасное время суток! Вечером мы остаемся один на один со своим аппетитом. Лучшая оборона для вашей диеты: не приходите домой голодными.
Еще есть такая тактика сдерживания аппетита – «плюс 5 минут».
В течение недели, когда вы приходите домой и ощущаете страстное желание наброситься на еду, сделайте над собой усилие и потерпите 5 минут. На второй неделе подождите 10 минут и т.д. Научившись сдерживаться в течение 20 минут, вы начнете контролировать импульсивное желание положить что-нибудь в рот немедленно.
На ночь можно перекусывать, но это должна быть нежирная малокалорийная еда.
Не ешьте с общего блюда –трудно уследить, сколько вы съели.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В наступному році натрієві акумулятори почнуть активніше застосовуватися в автомобільній промисловості 6 апреля 2026
Ціна та здатність масово випускати тягові акумулятори в значній мірі визначають поширення тих чи інших їх видів на ринку, але вже не перше десятиліття домінують у цій сфері літій-іонні елементи. Представники китайської компанії HiNa Battery Technology впевнені, що в найближчі пару років натрієві акумулятори зрівняються в ціні з літієвими, і інші фактори почнуть сприяти їх більш активному поширенню.
В Китаї введуть строгий стандарт безпеки для павербанків 6 апреля 2026
В Китаї вперше представлено національний обов'язковий стандарт безпеки для портативних павербанків. Документ під назвою «Технічні вимоги безпеки для переносних акумуляторів» розроблено за участю 30 провідних IT-компаній. Нові правила посилюють вимоги до термостійкості, механічної міцності та утилізації елементів живлення.
NASA вперше дозволило астронавтам взяти на борт iPhone в рамках місячної місії Artemis II 6 апреля 2026
Про наявність у учасників місії Artemis II робочого планшета стало відомо, в значній мірі, завдяки виниклій проблемі з роботою поштового клієнта Outlook, але насправді астронавтам дозволили взяти з собою в політ смартфони Apple. Раніше подібне не особливо практикувалося, але наявність на борту сріблястого iPhone була підтверджена кадрами перших годин місячної місії Artemis II.
5.0
0.7