Как уменьшить калорийность пищи, не лишая себя гастрономических радостей
8 апреля 2017
Тот, кто хотя бы раз пытался похудеть, знает об актуальности вопроса, как уменьшить калорийность пищи, не лишая себя при этом гастрономических радостей?..
Вот несколько простых приемов.
Используйте специи. Порой за настоящий аппетит мы принимаем желание испытать острые вкусовые ощущения. Приправы помогают удовлетворить его.
Сахар в десертах можно заменить на ваниль или корицу.
Употребляйте преимущественно необработанные или минимально обработанные продукты – хлеб из муки грубого помола вместо белого.
Низкокалорийные версии знакомых продуктов предпочтительнее всех остальных. «Тощие» соусы вместо жирных. Цыпленок будет не менее вкусным с горчицей или овощным соусом.
Вечер - самое опасное время суток! Вечером мы остаемся один на один со своим аппетитом. Лучшая оборона для вашей диеты: не приходите домой голодными.
Еще есть такая тактика сдерживания аппетита – «плюс 5 минут».
В течение недели, когда вы приходите домой и ощущаете страстное желание наброситься на еду, сделайте над собой усилие и потерпите 5 минут. На второй неделе подождите 10 минут и т.д. Научившись сдерживаться в течение 20 минут, вы начнете контролировать импульсивное желание положить что-нибудь в рот немедленно.
На ночь можно перекусывать, но это должна быть нежирная малокалорийная еда.
Не ешьте с общего блюда –трудно уследить, сколько вы съели.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Сікорський: Європа платить за війну і має брати участь у переговорах 15 февраля 2026
Очільник МЗС Польщі також заперечив твердження Путіна про начебто неминучу перемогу РФ в Україні. Сікорський зауважив, що Москва вичерпує ресурси та продала частину золотого запасу.
Сонце перетворилося на гігантський смайлик і прямо зараз з ухмилкою дивиться на Землю 15 февраля 2026
Напередодні Сонце стало виглядати подібно до гігантського смайлика розміром близько 1,5 млн кілометрів, який зараз дивиться прямо на Землю. Про це 13 лютого повідомила Лабораторія сонячної астрономії Інституту космічних досліджень РАН. Щоб уявити собі «усмішку» Сонця, особливої фантазії не потрібно: давні нейронні зв'язки в голові кожної людини все зроблять самі. Такою є природа людей — шукати знайомі образи в усьому.
В Китаї створили «око мухи» для дронів з панорамним зором і вбудованим «нюхом» 15 февраля 2026
Дослідники поки що не змогли створити сферичні мушині очі, але навіть спрощене око на плоскій основі вражає мініатюрними розмірами та можливостями. Це платформа розміром всього 1,5 × 1,5 мм. По суті, це габарити комахи, що наближає появу мініатюрних дронів розміром з таргана або навіть муху. Сучасні пристрої машинного зору значно більші, складніші та вимагають значної енергії та обчислювальних ресурсів, від чого китайська розробка відійшла досить далеко.
5.0