Как усмирить аппетит за новогодним столом

1 января 2016

Избежать переедания за новогодним столом и провести праздники без ущерба для фигуры не так уж и сложно, если следовать рекомендациям специалистов.

Накануне праздника

Диеты в Новый год соблюдать почти невозможно, с этим согласны и диетологи. Больше шансов обуздать переедание и не набрать в итоге лишних килограммов появится, если подготовиться к этому событию заранее.

Специалисты советуют за день-два дня до праздника снизить количество жиров и углеводов в своем рационе на 300-500 ккал. В организме создастся небольшой энергетический дефицит, который вы и восполните в праздничные дни за щедрым столом.

31 декабря до празднования полезно есть овощной суп, но без картошки. Также в течение дня можно есть биойогурты и пить соки.

В то же время специалисты советуют не переживать заранее из-за того, что встреча Нового года может испортить фигуру. Если вы всецело отдадитесь праздничному настроению – ваше здоровье от этого только выиграет. Возвращение к прежнему образу жизни и обычному режиму питания позволяют через некоторое время похудеть за счет потерянных «новогодних» килограммов, отмечают диетологи.

Как усмирить аппетит?

Аппетит во время праздников сложно игнорировать – он сам дает о себе знать. Но его можно обмануть. В этом помогут мятные леденцы без сахара, которые необходимо медленно рассасывать. Этот метод хорош и как средство борьбы с перееданием: он позволяет приглушить аппетит, дарит свежее дыхание и к тому же низкокалорийный.

Еще один способ не набрать лишний вес – почистить зубы. Когда вы чистите зубы вечером, мозг получит сигнал о том, что вы уже поели и готовитесь ко сну. В такой ситуации аппетит как бы и не к чему.

Как доказывают исследования, ароматические свечи со сладким запахом помогают преодолеть сильную тягу к сладкому (вместо свечей можно приобрести в аптеке карманные ингаляторы). Запахи вишни, банана, апельсина, клубники, яблока считаются особенно эффективными.

Если вы мечтали похудеть, но боитесь, что новогодние праздники нарушат все планы, попрактикуйтесь в акупунктуре. Несколько раз в день массируйте точку на внутренней стороне лодыжки, расположенную прямо над выступающей косточкой. Это также помогает справиться с перееданием.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

На Книжковому арсеналі вилучили зброю та боєприпаси 1 июня 2025

На Книжковому арсеналі вилучили зброю та боєприпаси

WSJ: план США щодо стримування розвитку китайських технологій не працює 1 июня 2025

WSJ: план США щодо стримування розвитку китайських технологій не працює

Розгромні санкції проти РФ: що можуть Штати 1 июня 2025

Дональд Трамп розглядає можливість введення санкцій проти РФ цього тижня, будучи розчарованим тривалими агресивними діями Володимира Путіна щодо України та повільним просуванням мирних переговорів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше