1 января 2016
Избежать переедания за новогодним столом и провести праздники без ущерба для фигуры не так уж и сложно, если следовать рекомендациям специалистов.
Накануне праздника
Диеты в Новый год соблюдать почти невозможно, с этим согласны и диетологи. Больше шансов обуздать переедание и не набрать в итоге лишних килограммов появится, если подготовиться к этому событию заранее.
Специалисты советуют за день-два дня до праздника снизить количество жиров и углеводов в своем рационе на 300-500 ккал. В организме создастся небольшой энергетический дефицит, который вы и восполните в праздничные дни за щедрым столом.
31 декабря до празднования полезно есть овощной суп, но без картошки. Также в течение дня можно есть биойогурты и пить соки.
В то же время специалисты советуют не переживать заранее из-за того, что встреча Нового года может испортить фигуру. Если вы всецело отдадитесь праздничному настроению – ваше здоровье от этого только выиграет. Возвращение к прежнему образу жизни и обычному режиму питания позволяют через некоторое время похудеть за счет потерянных «новогодних» килограммов, отмечают диетологи.
Как усмирить аппетит?
Аппетит во время праздников сложно игнорировать – он сам дает о себе знать. Но его можно обмануть. В этом помогут мятные леденцы без сахара, которые необходимо медленно рассасывать. Этот метод хорош и как средство борьбы с перееданием: он позволяет приглушить аппетит, дарит свежее дыхание и к тому же низкокалорийный.
Еще один способ не набрать лишний вес – почистить зубы. Когда вы чистите зубы вечером, мозг получит сигнал о том, что вы уже поели и готовитесь ко сну. В такой ситуации аппетит как бы и не к чему.
Как доказывают исследования, ароматические свечи со сладким запахом помогают преодолеть сильную тягу к сладкому (вместо свечей можно приобрести в аптеке карманные ингаляторы). Запахи вишни, банана, апельсина, клубники, яблока считаются особенно эффективными.
Если вы мечтали похудеть, но боитесь, что новогодние праздники нарушат все планы, попрактикуйтесь в акупунктуре. Несколько раз в день массируйте точку на внутренней стороне лодыжки, расположенную прямо над выступающей косточкой. Это также помогает справиться с перееданием.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Аятола Хаменеї у бункері обрав своїх наступників - ЗМІ 23 июня 2025
Очільник Ірану, сховавшись у бункері, призупинив електронний зв'язок і спілкується зі своїми командирами через довіреного помічника.
МОЗ посилило контроль за налбуфіном: препарат відпускатимуть лише за електронним рецептом 23 июня 2025
Міністерство охорони здоров’я України внесло зміни до правил відпуску лікарських засобів із міжнародною непатентованою назвою налбуфін. Відтепер цей...
Віктор Ляшко: «Україна будує найсильнішу систему реабілітації в Європі» 23 июня 2025
Міністр охорони здоров’я України Віктор Ляшко під час робочої поїздки на Львівщину разом із Прем’єр-міністром Денисом Шмигалем відвідав провідні медичні...