Как уснуть за 1 минуту: советы медиков

8 августа 2017

Вы полежали в расслабляющей ванне, выпили стакан горячего молока, количество подсчитанных баранов перевалило за тысячу, а вы все еще глаз не сомкнули? Значит, настало время испытать специальную технику дыхания "4-7-8", разработанную доктором Эндрю Вейлом.

СМИ со ссылкой на мнение выпускника Гарварда уверяют: с помощью этой уникальной методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сон всего за 60 секунд! Причем для этого не нужны ни снотворные, ни массаж, ни специальное освещение, ни другие излишества. Всего-то и нужно - дышать особым способом!

Итак, для начала нужно выдохнуть воздух из легких через рот, после чего закрыть рот и 4 секунды вдыхать воздух через нос. Затем задержать дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхать воздух через рот, медленно считая до 8.

Автор методики профессор Вейл уверяет: дыхание в таком ритме очень быстро успокаивает нервную систему, что позволяет заснуть практически мгновенно. А основана данная техника на древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.

Суть метода в том, чтобы дать кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием и способствует ощущению покоя и расслабленности.

kp.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Польща перекинула танки Leopard 2 в Латвію 29 ноября 2024

Присутність танків демонструє рішучість НАТО захищати Латвію, яка межує з Росією і Білоруссю.

Міноборони РФ заявило про атаку майже 50 безпілотників 29 ноября 2024

Російське відомство заявило, що 29 БпЛА начебто було знищено над територією Ростовської області.

В Україні з початку року понад 2,5 тисячі загиблих у ДТП 29 ноября 2024

В Україні з початку року понад 2,5 тисячі загиблих у ДТП

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Кабрита наше все 5.0
Кабрита наше все

Отзывов: 1

Брокард 0.3
Брокард

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше