8 августа 2017
Вы полежали в расслабляющей ванне, выпили стакан горячего молока, количество подсчитанных баранов перевалило за тысячу, а вы все еще глаз не сомкнули? Значит, настало время испытать специальную технику дыхания "4-7-8", разработанную доктором Эндрю Вейлом.
СМИ со ссылкой на мнение выпускника Гарварда уверяют: с помощью этой уникальной методики любая жертва бессонницы может погрузиться в сон всего за 60 секунд! Причем для этого не нужны ни снотворные, ни массаж, ни специальное освещение, ни другие излишества. Всего-то и нужно - дышать особым способом!
Итак, для начала нужно выдохнуть воздух из легких через рот, после чего закрыть рот и 4 секунды вдыхать воздух через нос. Затем задержать дыхание на 7 секунд, а потом медленно выдыхать воздух через рот, медленно считая до 8.
Автор методики профессор Вейл уверяет: дыхание в таком ритме очень быстро успокаивает нервную систему, что позволяет заснуть практически мгновенно. А основана данная техника на древней индийской практике, помогающей регулировать дыхание.
Суть метода в том, чтобы дать кислороду лучше наполнить легкие. Дополнительное количество кислорода обладает релаксирующим воздействием и способствует ощущению покоя и расслабленности.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Windows 11 нарешті обігнала Windows 10 і стала найвикористовуванішою ОС у світі 7 июля 2025
Windows 11 нарешті обігнала Windows 10 і стала найвикористовуванішою ОС у світі
Дружину Влада Ями захейтили через дивні джинси з плямами та фото з відпочинку 7 июля 2025
"Батальон Нью-Йорк": дружину Влада Ями захейтили через дивні джинси з плямами та фото з відпочинку Обговорення швидко вийшло за межі лише зовнішнього вигляду дружини
Британська розвідка проаналізувала чистки в армії Росії 7 июля 2025
Вирок ексзаступнику міністра оборони РФ - це не демонстрація намірів російського керівництва серйозно боротися з корупцією.