Как уснуть за секунду
13 февраля 2016
Здоровый сон - необходимое условие хорошего самочувствия для любого человека в течение дня. Но не всегда получается легко уснуть. Легкое засыпание обеспечит несложная методика.
1. Перед тем, как начать, поместите кончик языка вверху рта чуть выше зубов и держите его там в течение тренировки.
2. Выдох полностью через рот довольно сильно, так что вы сделать звук, похожий на "свист".
3. Закройте рот и вдохните спокойно и тихо через нос на счет четыре.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
5. Далее - выдох полностью через рот, делая еще один свистящий звук в течение восьми секунд в одном большом дыхании.
6. Теперь вдохните и повторите цикл три раза в общей сложности в четыре вдоха.
Помните: Все вдохи должны быть тихими и через нос, а выдох должен быть громким и через рот.
Как это помогает?
1. Это насыщает организм кислородом, расслабляет парасимпатическую нервную систему и способствует состоянию спокойствия.
2. Это помогает сбалансировать нервную систему, которая может стать более расшатанной во время стресса.
3. Это поможет отвлечь вас от повседневных мыслей, которые могут испортить сон.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Вбивство Чарлі Кірка: Білий дім просить $58 млн на безпеку чиновників 15 сентября 2025
Білий дім підтримує ідею збільшення ресурсів для захисту законодавців, але деталі має визначити сам Конгрес.
Дімопулос кумедними кадрами привітла донечку з 6-річчям 15 сентября 2025
Екс-"ВІА Гра", а нині інфлюенсерка Санта Дімопулос ніжними словами привітала свою донечку Софію з 6-річчям та показала кумедні кадри з нею.
Кейт Міддлтон вразила вмінням робити елегантний пучок без гумки 15 сентября 2025
Дружина принца Вільяма, принцеса Вельська Кейт Міддлтон під час свого візиту на підприємство, яке займається ручним дизайном меблевих тканин, вразила вмінням робити елегантний пучок без шпильок, гумки та дзеркала.
5.0
