Как уснуть за секунду
13 февраля 2016
Здоровый сон - необходимое условие хорошего самочувствия для любого человека в течение дня. Но не всегда получается легко уснуть. Легкое засыпание обеспечит несложная методика.
1. Перед тем, как начать, поместите кончик языка вверху рта чуть выше зубов и держите его там в течение тренировки.
2. Выдох полностью через рот довольно сильно, так что вы сделать звук, похожий на "свист".
3. Закройте рот и вдохните спокойно и тихо через нос на счет четыре.
4. Задержите дыхание и сосчитайте до семи.
5. Далее - выдох полностью через рот, делая еще один свистящий звук в течение восьми секунд в одном большом дыхании.
6. Теперь вдохните и повторите цикл три раза в общей сложности в четыре вдоха.
Помните: Все вдохи должны быть тихими и через нос, а выдох должен быть громким и через рот.
Как это помогает?
1. Это насыщает организм кислородом, расслабляет парасимпатическую нервную систему и способствует состоянию спокойствия.
2. Это помогает сбалансировать нервную систему, которая может стать более расшатанной во время стресса.
3. Это поможет отвлечь вас от повседневных мыслей, которые могут испортить сон.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
У Росії зафіксували рекордне число потерпілих в надзвичайних ситуаціях 10 ноября 2026
Кількість постраждалих в надзвичайних ситуаціях за три квартали цього року склала 1,14 млн осіб, заявили в МНС Росії.
8 речей, які ви можете робити щоночі заради схуднення 10 ноября 2026
Експерти перерахували нічні звички, які можуть допомогти позбавитися зайвих кілограмів. 1. Якщо ви хочете схуднути,…
Угольный гриль или мангал: что лучше для загородного дома 10 ноября 2026
Разбираемся в особенностях приготовления на углях, регулировке жара, расходе топлива и уходе за оборудованием, чтобы выбрать подходящий вариант для загородного отдыха
5.0
