8 августа 2017
Больные колени не дают человеку жить активно и полноценно. Однако ситуацию можно изменить, если уделять специальной лечебной зарядке около 15 минут в день.
Перед началом зарядки необходимо сделать разминку. Встаем прямо, делаем повороты головой в стороны, затем вверх-вниз. Вытягиваем руки перед собой, делаем круговые движения в кистевых, локтевых и плечевых суставах. Можно сделать несколько наклонов, приседаний, выпадов вперед. Словом, заставьте кровь циркулировать.
Переносим вес на правую ногу и аккуратно описываем круги в бедренном, коленном и голеностопном суставах левой ногой. Повторяем упражнение на суставах второй ноги.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, спина прямая. С выдохом медленно наклоняемся вниз, стараемся обхватить голени руками. Останавливаемся в этом положении на одну минуту. Повторяем упражнение сначала четыре раза, со временем увеличивая до 10–15 раз.
Садимся на пол, прямые ноги вытягиваем перед собой, руки поднимаем вверх. С выдохом опускаемся к ногам, спина прямая, фиксируем позу на две минуты. Дышим животом. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
Особенности питания при лечении коленных суставов
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
В соцмережах показали ледь живого Кадирова (відео) 22 августа 2025
На кадрах видно, що Рамзан Кадиров ледве тримається на ногах і йому важко йти навіть у повільному темпі.
Сергій Танчинець замилував фото 7-річного сина з трояндами і шоколадкою 22 августа 2025
Лідер гурту "Без Обмежень" Сергій Танчинець потішив кадрами, на яких його 7-річний син Лук'ян йде на побачення.
Забута розкіш: у США знайшли покинуту колекцію Ferrari та Corvette 22 августа 2025
Забута розкіш: у США знайшли покинуту колекцію Ferrari та Corvette