Эксперты рассказали, как за несколько минут укрепить иммунитет, стать энергичнее и избавиться от стресса

1 декабря 2020

Польза данной процедуры подтверждена многочисленными исследованиями. Вы наверняка слышали об этом совете уже десятки раз, даже в школе или от своих родителей.

Никто не любит мерзнуть, но ученые говорят, что немного охладиться очень полезно для здоровья.

Холодный душ на самом деле повышает уровень энергии, усиливает концентрацию и внимание, снимает стресс, способствует восстановлению мышц за счет улучшения кровообращения и образованию бурого жира, который сохраняет тепло тела.

Кроме того закаливания укрепляют иммунитет. Ежедневный прием холодного душа в течение 30 дней снижает количество случаев простудных заболеваний на 29%.

В терапии холодной водой нет ничего нового: фины традиционно прыгают в холодное озеро или ванну после сауны, россияне делают то же самое после бани или просто окунаются в ледяную воду зимой, а итальянцы каждые водные процедуры заканчивают холодным душем для повышения жизненных сил.

Короткие периоды стресса, вызванного холодом, полезны за счет увеличения количества Т-лимфоцитов и NK иммунных клеток (естественные киллеры) и повышения их активности. 

Если вы все еще не уверены, подумайте вот о чем: профессор Виджей Каккар, основатель Лондонского научно-исследовательского института тромбозов, считает, что холодная вода увеличивает скорость метаболизма в организме и усиливает кровообращение (тело реагирует именно так, чтобы согреться). Этот метаболический импульс, в свою очередь, увеличивает количество лейкоцитов, циркулирующих по вашему телу, что означает автоматическое повышение защитных сил организма.

Немецкое исследование показало, что ежедневный двухминутный холодный душ снижает частоту простуды и лихорадки эффективнее, чем горячий душ.

Чтобы максимально грамотно и с большей пользой использовать этот простой способ оздоровления, постепенно понижайте температуру воды от начала до конца душа и завершите процедуры двумя минутами под ледяной водой. Вы также можете приготовить ванночку для ног с холодной водой и опустить в нее ноги на 10-15 секунд. Делайте это каждый раз, как будете возвращаться с работы домой, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Не болейте!

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Яка користь березового соку: кому обов’язково треба вживати напій 29 марта 2024

Цей природний напій допомагає відновити сили, підвищує імунітет, позитивно впливає на роботу нирок і кишківника.

Теракт під Москвою: СК РФ заявив, що добув докази "причетності" України 29 марта 2024

Представники Слідчого комітету запевняють, що підозрюваним буцімто "переслали з України" гроші та криптовалюту.

Струс мозку: як розпізнати і що робити 28 марта 2024

Струс мозку: як розпізнати і що робити

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше