Как спастись от депрессии народными средствами без медикаментов?

28 июня 2015

Одним из самых эффективных, простых и безопасных методов борьбы с депрессией можно считать фитотерапию, а также приём натуральных витаминов. Как мы уже выяснили, депрессия развивается потому, что клеткам мозга элементарно не хватает определённых веществ – по сути, необходимого питания

Клетки голодают, и это тянется годами; нагрузки же не уменьшаются, а, напротив, возрастают, здоровье ухудшается – вот и замкнутый круг. Не случайно пациенты психологов и психиатров, по просьбе врача выполняя несложный тест, часто изображают себя на рисунке внутри круга, символизируя тем самым свою беспомощность и неспособность освободиться. Клетки мозга надо накормить, и всё будет в порядке – только нужно сделать это правильно.

Нехватка каких веществ и витаминов чаще всего создаёт благоприятную почву для возникновения и развития депрессии? Обычно мозгу не хватает аскорбиновой кислоты – витамина С, так как он очень быстро разрушается в организме под воздействием агрессивной среды, стрессов и вредных привычек. Быстро расходуются также витамины группы В (В1, В6, В12) – особенно много их теряют женщины во время критических дней.

Без витамина С нарушается метаболизм очень важных для мозга веществ - железа и фолиевой кислоты, и замедляется синтез других необходимых элементов.

Витамин В1 необходим для нормальной передачи нервного импульса, витамин В6 поддерживает процессы метаболизма белков и аминокислот, участвует в синтезе нейромедиаторов – веществ, нехватка которых вызывает психические заболевания. Витамин В12 способствует нормальному формированию клеток нервных оболочек, а также является необходимым для их функционирования.

Недостаток магния может привести к повышенной нервной возбудимости, раздражительности и беспричинному беспокойству.

Следовательно, нужно внимательно следить за тем, чтобы в нашем питании всегда были продукты, богатые этими витаминами, а также принимать натуральные, а не синтетические витаминно-минеральные комплексы – сегодня такие можно купить, если отнестись к этому серьёзно.

Растения, помогающие в лечении депрессии, тоже хорошо знакомы многим из нас. Это боярышник, который издавна применялся при нервных расстройствах и бессоннице; зверобой продырявленный, устраняющий чувство беспокойства и страха; белокудренник чёрный, избавляющий от чувства тревоги, подавленности и плохого настроения.

Эти растительные компоненты также входят в состав определённых препаратов, продающихся без рецепта, и оказывают на нашу нервную систему не угнетающее, а мягкое успокаивающее действие.

Чтобы восстановить в организме разумный баланс питательных веществ, необходимых клеткам мозга, нужно составить для себя определённый рацион питания, позволяющий нам постоянно получать те вещества, которые разрушаются и используются во время стрессов. Витамины А и С содержатся в овощах – зелёных листовых, моркови, тыкве, белокочанной капусте, брокколи, и фруктах, особенно чёрной смородине, цитрусовых, абрикосах, киви, шиповнике.

Витаминами группы В богаты крупы, хлеб с отрубями, пивные дрожжи, печень, нежирное мясо, йогурты и орехи. Особенно важна жирная рыба, так как она содержит много ненасыщенных жирных кислот Омега-3 – природных антидепрессантов, необходимых для защиты клеточных мембран. Не случайно народы Средиземноморья редко страдают психическими заболеваниями – ведь их рацион традиционно включает много рыбы и моллюсков.

Магнием, кальцием, цинком, глюкозой и фолиевой кислотой нас снабжают растительное масло и бобовые, грейпфруты и помидоры, молоко, молочные продукты, яйца и сыр, устрицы, сладкие фрукты и мёд.

Прекрасная помощь организму во время стресса – адаптогены, получаемые из различных растений. Травяной чай с добавлением женьшеня, эхинацеи, лимонника, элеутерококка поможет ликвидировать последствия нервного истощения, причиной которого может являться слишком высокая нагрузка на мозг.

Некоторые люди «заедают» стресс. В конце концов это приводит к избыточному весу, и тогда действительно возникает стойкая депрессия. Учёные выяснили, что люди, потребляющие много калорийных «вкусностей», страдают депрессивными состояниями в несколько раз чаще, чем те, кто предпочитает более лёгкую пищу – овощи, фрукты, свежую рыбу, орехи, зелень и злаки.

Гормоны радости содержатся не только в бананах и шоколаде, но и в зелёном салате, капусте, шпинате, болгарском перце и свежем коровьем молоке. Вещества, содержащиеся в этих продуктах, оказывают действие, слегка напоминающее действие наркотиков, однако отличаются от них абсолютной безопасностью и полезностью.

Мы приведём здесь несколько простых и вкусных рецептов, помогающих снять стресс. Однако, если стараться всегда питаться сбалансированно, стрессы вообще будут очень редкими.

Рецепты, помогающие снять стрессБлюдо из лосося с сырно-ореховой корочкойТонко нарезанное филе лосося посолите, но не слишком, добавьте любимые специи, и выложите в смазанную сливочным маслом форму. Сверху тоже смажьте растопленным маслом, посыпьте тёртым сыром и молотыми орехами, лучше грецкими. Запекайте в духовке при 190°C в течение 15-20 минут, и подавайте, посыпав свежей зеленью.

Спагетти

Помогают улучшить настроение и обычные спагетти, если их правильно приготовить. Приготовьте домашний соус: смешайте свежий лимонный сок (1/2 лимона) с оливковым маслом и красным перцем. По желанию добавьте отваренные креветки или просто консервированную рыбу – например, сардины или анчоусы. Отварите спагетти в подсоленной воде и заправьте их соусом.

Вообще всегда старайтесь меньше солить блюда, используйте свежую сметану, домашние заправки и соусы, а не магазинный кетчуп или майонез.

И конечно, всегда помогут проверенные временем народные рецепты.

Овсяный отвар с мёдом

Избавиться от начавшейся депрессии можно, принимая овсяный отвар с мёдом. Переберите и промойте 250 г овсяных зёрен, пропустите через мясорубку, залейте литром холодной воды и варите на медленном огне до готовности. Когда отвар отстоится, процедите и добавьте мёд. Отвар выпить в течение дня. Придётся повторять эту процедуру каждый день в течение месяца, однако это стоит того – ведь так можно избежать приёма химических лекарств. После окончания курса некоторое время пейте чай из зверобоя – его можно купить в любой аптеке.

Успокоительный чай

Успокоительный чай, если пить его месяцами, может стать прекрасным средством для профилактики депрессивных состояний. Купите в аптеке или соберите сами такие травы: мелиссу, мяту, крапиву, валериану, пустырник, иван-чай и цветки боярышника. Заваривайте по 2 ст. ложки сбора кипятком (0,5 л), и настаивайте полтора часа. Пейте такой чай 3 раза в день всего по полстакана, и вы не будете знать, что такое депрессия. 100 граммов такого сбора хватит на 2 недели приёма.

Как видим, ничего сложного – стоит только захотеть всегда быть жизнерадостным, здоровым и счастливым. Ведь то, что мы едим и пьём, определяет не только наше телесное здоровье, но и эмоциональное состояние - состояние души. А душа и тело неразрывно связаны – поэтому наше настроение всегда является залогом нашего самочувствия.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Толерантность к алкоголю 17 марта 2025

Многие люди считают, что способность много пить и при этом не пьянеть является показателем хорошего здоровья или особого статуса в компании. Однако на деле такая толерантность к алкоголю может говорить о серьёзной проблеме

Музикант Коля Сєрга очолив посаду радника міністра закордонних справ 17 марта 2025

Артист долучився до державної служби.

Як вибрати рослинне або коров’яче молоко 17 марта 2025

Продуктам, які дієтологи та нутриціологи радять обмежити, існують корисні альтернативи. Одним з прикладів є молоко

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше