20 июля 2018
Фрукты – лучшие дары лета, но не все они полезны для фигуры
Сладкие, вкусные, полны витаминов – это все о фруктах. В них также много клетчатки и необходимых организму микроэлементов. Но также в них содержится много сахара, который может встать на пути к идеальной фигуре.
Безусловно, полностью от фруктов отказываться не стоит, даже если вы хотите похудеть. Тут важно обратить внимание на вид фруктов, которые вы едите и на размеры порций.
По словам диетолога Элизы Сэвидж из Нью-Йорка, США, люди, которые пытаются сбросить вес, должны в первую очередь следить за размерами съедаемых порций. Можно правильно питаться в течение дня, но не заметить никаких результатов, если есть фрукты килограммами. "Порция фруктов, которые можно съесть, должна помещаться в ладонь – одно яблоко, один персик, или в небольшую чашку – нарезанные дыня, 15-17 штук винограда, вишни или черешни. В день можно съедать половину большого или один средний банан", – говорит диетолог.
Если вы хотите похудеть, то некоторые фрукты лучше вовсе исключить из рациона. Их лучше всего заменить ягодами с низким содержанием сахара – малиной, голубикой. В первую очередь стоит избегать:
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Боррель зробив заяву про строки постачання Україні боєприпасів 22 апреля 2024
Перші боєприпаси в межах чеської ініціативи передадуть Києву вже в травні-червні, вважає головний дипломат ЄС.
Грецький принц Ніколаос і принцеса Тетяна шокували новиною про розлучення після 14 років шлюбу 22 апреля 2024
Грецький принц Ніколаос і принцеса Тетяна шокували новиною про розлучення після 14 років шлюбу Вони планують залишитися друзями
Вагітна Mamasita показала свою першу професійну фотосесію під час вагітності 22 апреля 2024
Блогерка та twerk-танцівниця Марія Скорченко, більш відома як Mamasita, показала свою першу професійну фотосесію під час вагітності.