Почему мы плохо спим и что делать?

Бессонница - это не только неудобство, но и огромный стресс для человеческого организма, который часто приводит к различным заболеваниям. Бессонницей или инсомией страдает пятая часть населения нашей ...

Бессонница - это не только неудобство, но и огромный стресс для человеческого организма, который часто приводит к различным заболеваниям. Бессонницей или инсомией страдает пятая часть населения нашей планеты. Бессонница - это неспособность человека заснуть, которая может длиться всю ночь или несколько часов.

Различают несколько видов бессонницы: хроническую, стрессовую, ложную. При хронической бессоннице нарушения сна носят систематический характер. Она может продолжаться как несколько дней, так и какое-то количество недель и даже месяцев. У человека пропадает возможность нормального отдыха.

Более всего распространено стрессовое нарушение сна. Человек теряет сон из-за пережитой стрессовой ситуации. Пока причина негативного переживания не будет убрана, сон не нормализуется. Это может продолжаться достаточно длительное время. Ложная бессонница - это когда человек не помнит самого факта сна. Ему кажется, что он не спал совсем. Медицина часто наблюдает различные экзотические формы расстройства сна. Например, человек не может заснуть пока его желудок не будет полон. Он просыпается среди ночи, кушает очень много и только потом снова засыпает.

Наиболее часто бессонница мучает в следующих случаях:• при тяжелой степени обструктивного легочного заболевания, бронхиальной астме;• при сахарном диабете с нарушениями неврологического характера, и вызванных этими нарушениями болями;• может появиться при определенных инфекционных заболеваниях;• сопровождает неврозы;• при системных заболеваниях;• при онкологических заболеваниях.Вызванная этими болезнями бессонница усугубляет их и увеличивает тяжесть течения болезни, тем самым создавая замкнутую цепь, которую разорвать чрезвычайно сложно.

1. Прогулки перед сном на свежем воздухе.2. Проветривание помещения перед сном до достижения температуры 18-20 Cº.3. Расслабление, добиться которого поможет шум прибоя, дождя. Конечно, не каждый имеет возможность наслаждаться звуками природы, однако сегодня существует такой метод, как запись на аудионоситель.4. Смешная, беззаботная комедия или книга со спокойным содержанием поможет прийти в состояние спокойной расслабленности.5. Время засыпания даже по выходным дням должно быть одним и тем же от 22 до 23 часов. 6. Музыка Моцарта и Вивальди перед сном - это идеальное снотворное.

1. Ароматерапия, ванны с аромамаслами: лавандовым, лимонным или мятным.2. Саше с сухими травами под подушкой. Помогает мята, зверобой, лаванда, душица, ромашка. Аромат этих трав расслабляет и снимает напряжение.3. Расслабляющий массаж с аромамаслами. Ими массируется область висков.4. Успокаивающие напитки перед сном: настои из хмелевых шишек или семян укропа, чай с мятой и лимоном, теплое молоко с ложечкой меда.При хронической затяжной бессоннице поход к врачу обязателен. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Снотворные препараты вызывают быстрое привыкание и имеют ряд побочных эффектов. Мнение об алкоголе в небольших дозах, как о хорошем снотворном, является ошибочным. Ничего, кроме зависимости такое «лечение» не принесет.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua