Какие продукты быстро восполнят нехватку витаминов

16 ноября 2016

Нехватка сил, быстрая утомляемость и сонливость являются признаками того, что организму не хватает витаминов и микроэлементов, но вместо того, чтобы покупать БАДы и витаминные комплексы эксперты рекомендуют включить в рацион ряд продуктов.

Осенью организму действительно нужно значительно больше питательных веществ, витаминов и микроэлементов, нежели в теплое время года. При правильном питании, сбалансированном рационе и умеренных физических нагрузках бояться нехватки витаминов не стоит, просто следите за тем, чтобы все самые важные продукты присутствовали на вашем столе.

Есть ряд витаминов, которые поддерживают организм в сезон простуд, повышают работоспособность и укрепляют иммунитет. Следите за тем, чтобы на вашем столе регулярно были блюда, которые богаты этими элементами. Так, восполнить дефицит витамина А помогут блюда из печени, масла животного происхождения, красные овощи и фрукты (любые). В1 содержится в кисломолочных продуктах, различных злаках, горохе.
Витамином В2 богаты все молочные продукты, белое и красное мясо, субпродукты, гречневая и овсяная каша, бобовые.

Нехватку витамина В6 не испытывают те, кто регулярно ест рыбу, мясо курицы, фасоль, картофель, сладкий перец. А витамин В12 можно найти в жирной рыбе, мяса и субпродуктах.

Витамин С наиболее быстро восстанавливается, если регулярно пить настой шиповника. Только учтите, что его нельзя заваривать кипятком и в открытой посуде, отметила врач. Лучше на ночь горсточку плодов залить горячей водой (минуты 3-4 после кипения) в термосе и с утра ароматный и очень полезный напиток будет готов. Также витамин С в большом количестве содержится в смородине, облепихе, цитрусовых, зелени лука, зеленом горошке и яблоках и квашеной капусте.

Восполнить дефицит витамина D можно, включив в свою меню омлеты, печень трески, сливочное масло, отметила врач Виктория Савицкая.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Регина Тодоренко едва не погибла от извержения вулкана 22 февраля 2017

Регина отправилась к самому кратеру вулкана Синабунг на острове Суматра в Индонезии

Чип Qualcomm для Интернета вещей с поддержкой Bluetooth LE и 802.15.4 22 февраля 2017

Qualcomm представила две новые однокристальные системы QCA4020 и QCA4024. Первая поддерживает три современных беспроводных стандарта связи: Bluetooth Low Energy 5, двухдиапазонный Wi-Fi и технологию 802.15.4 (включая ZigBee и Thread).

Развенчан миф об эмоциях 21 февраля 2017

Исследователи из Нью-Йорка изучали эмоции больше 20 лет. Они пришли к выводу, что эмоции не запрограммированы в нашем мозге с рождения.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вербицки Георгий 0.7
Вербицки Георгий

Отзывов: 3

ACTORS акторс 1.5
ACTORS акторс

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое