Какие продукты обязательны в рационе беременной
1 августа 2014
Организм будущей мамы работает за двоих: теперь ты обеспечиваешь всеми необходимыми веществами растущего в твоем животике малыша.
Вот продукты, которые обязательно должны присутствовать в рационе беременной:
- Основной растительный источник витаминов группы В (В1, В2, В6, В9, В12) – это темно-зеленые овощи: шпинат, щавель, зелень, спаржевая фасоль, лук. Данные продукты доступны и в зимнее время, например в замороженном виде. Поискать группу водорастворимых витаминов следует в кашах, отрубях, ржаном хлебе и сухофруктах.
Животным источником витаминов группы В являются мясо (телятина, свинина), субпродукты (печень, сердце), домашняя птица, яйца.- Лидер по содержанию витамина С – клюква. Эти красные ягодки прекрасно хранятся как в свежем, так и в замороженном виде.- Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К) в основном содержатся в животных жирах (рыбий жир, сливочное масло, сметана, мясо, морская рыба, печень, яйца) и в растительных маслах (оливковое, подсолнечное, кукурузное).
К поливитаминным препаратам отнесись как к медикаментам. Для их приема существуют вполне конкретные показания. С целью профилактики гиповитаминоза корректируй свой рацион, обогащая его источниками витаминов.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
В MIT значно покращили батарею з бетону — фундамент зможе живити будинок протягом доби і більше 3 октября 2025
Вчені Массачусетського технологічного інституту (MIT) продовжують розвивати ідею батареї з цементу, що обіцяє кардинально змінити підхід до будівництва. Ще в 2023 році вчені розробили провідний електрони вуглецевий бетон (ec3), змішуючи цемент, воду та технічний вуглець, перетворюючи цеглини, фундамент або бетонні плити на суперконденсатори для зберігання відновлювальної енергії. Нова батарея перевершила всі очікування.
Інтелектуальний браузер Perplexity Comet став доступний безкоштовно для всіх — раніше вимагалася підписка за 200 доларів на місяць. 3 октября 2025
Раніше цього року компанія Perplexity запустила власний веб-браузер на базі штучного інтелекту під назвою Comet. На той момент він був доступний лише в рамках підписки Perplexity Max вартістю 200 доларів на місяць. Тепер компанія оголосила, що цей продукт стає доступним для всіх безкоштовно. Браузер залишиться безкоштовним і в подальшому, що повинно дозволити йому перетворитися на серйозного конкурента для Google Chrome.
Туреччина заявила про імпорт російського газу попри заклики США 3 октября 2025
Анкара суттєво збільшила потужності ЗПГ-терміналів, що дало змогу в рази наростити імпорт скрапленого газу зі США, Канади та Мексики, однак російський газ залишається важливим елементом її енергобалансу.
4.7
0.2