Какие продукты помогут вам уснуть

25 ноября 2019

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит, и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существует множество продуктов, способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно, решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Черешня
Если к вам сон никак не приходит, и вы уже забыли, что значит видеть сны, попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть, пишет vgoru.org.

Жасминовый рис
Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы
Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад
Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи
В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль
Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб
Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но, в отличие от белого хлеба, цельнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай
Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус
Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста
Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Николас Кейдж и Дайан Крюгер могут сыграть в "Сокровище нации 3" 21 января 2020

Проектом занимается Джерри Брукхаймер (который был продюсером первых двух фильмов), сценарий напишет Крис Бремнер ("Плохие парни навсегда")

В парике: Алла Мазур показала последствия химиотерапии 20 января 2020

Телеведущая предстала в парике

Xiaomi запатентовала смартфон-раскладушку 20 января 2020

Он похож на Motorola Razr (2019)

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Удивлена 4.0
Удивлена

Отзывов: 1

Sony Xperia xa1 ultra 0.2
Sony Xperia xa1 ultra

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое