Какие продукты помогут вам уснуть

25 ноября 2016

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит, и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существует множество продуктов, способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно, решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Черешня
Если к вам сон никак не приходит, и вы уже забыли, что значит видеть сны, попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть, пишет vgoru.org.

Жасминовый рис
Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы
Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад
Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи
В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль
Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб
Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но, в отличие от белого хлеба, цельнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай
Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус
Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста
Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Украине вводится фотофиксация техосмотра 25 мая 2017

С 24 мая 2017 года, вступает в силу постановление Кабинета Министров Украины от 10 марта 2017 № 141 о введении обязательной фотофиксации проведения обязательного технического контроля транспортных средств.

Пышный бюст Мэрайи Кэри едва не вырвался на свободу из кожаного топа за 3500 долларов 25 мая 2017

47-летняя артистка блеснула обнаженной грудью в пикантном наряде

Фитнес-браслет Honor Band A2 оснащён датчиком сердечного ритма 25 мая 2017

Компания Huawei представила под маркой Honor фитнес-трекер Band A2, продажи которого начнутся в первой половине июня.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Неприятный осадок 0.5
Неприятный осадок

Отзывов: 1

Bgarden - Big garden 0.8
Bgarden - Big garden

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое