Какие продукты помогут вам уснуть

25 ноября 2016

Наверняка каждый из вас мучился бессонницей. Когда глубокий сон никак не приходит, и вы балансируете на грани дремоты и бодрствования. Состояние довольно противное. Однако победить бессонницу можно изменив свой рацион питания. Существует множество продуктов, способствующих здоровому сну, поэтому не спешите пить снотворное. Возможно, решение вашей проблемы очень даже вкусное.

Черешня
Если к вам сон никак не приходит, и вы уже забыли, что значит видеть сны, попробуйте есть черешню или пить вишневый сок. Черешня содержит мелатонин, который поможет вам заснуть, пишет vgoru.org.

Жасминовый рис
Этот тип риса имеет высокий гликемический индекс, что означает, что глюкоза будет поступать в кровь постепенно. Это повысит уровень триптофана и серотонина – два химических соединения, которые помогут вам хорошо спать.

Бананы
Бананы богаты витамином B6, который помогает вашему организму вырабатывать мелатонин — регулятор суточных ритмов.

Темный шоколад
Темный шоколад содержит серотонин, который заставит вас уснуть. Также в нем гораздо меньше сахара.

Грецкие орехи
В грецких орехах содержится мелатонин и триптофан.

Миндаль
Если в вашем организме недостаток магния, это может стать причиной бессонницы. Миндаль может это исправить, так как этот орех богат магнием.

Цельнозерновой хлеб
Хлеб содержит углеводы, которые повышают ваш уровень триптофана. Но, в отличие от белого хлеба, цельнозерновой содержит медленные углеводы и не будет резко повышать ваш уровень сахара, что не будет способствовать засыпанию.

Ромашковый чай
Многие травяные чаи, в том числе и ромашка, содержат глицин, который расслабляет нервы и мышцы.

Хумус
Ингредиенты хумуса содержат триптофан, 5-Гидрокситриптофан и серотонин, которые помогут вам расслабиться и заснуть. Несколько столовых ложек – все, что нужно.

Листовая капуста
Капуста содержит много кальция, который помогает вашему мозгу вырабатывать триптофан, который поможет уснуть.

СЕГОДНЯ.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

MWC 2017: Western Digital iNAND 7350 — накопитель ёмкостью 256 Гбайт для смартфонов 28 февраля 2017

Компания Western Digital представила под маркой SanDisk встраиваемый флеш-модуль e.MMC 5.1 нового поколения, предназначенный для использования в качестве накопителя в смартфонах, фаблетах и планшетах.

Вросший ноготь: что делать и как не допустить развития заболевания 28 февраля 2017

Вросшие ногти — это больно, некрасиво и чревато серьезными воспалительными процессами. Как справиться с этой напастью, рассказали эксперты.

Маммография для сохранения здоровья женщины 28 февраля 2017

Сохранить здоровье женщинам, диагностировать и проводить лечение заболеваний, связанных с молочными железами, помогает врач маммолог. Проходить регулярные профилактические обследования у этого специалиста рекомендуется женщинам всех возрастов.

+ Добавь комментарий
 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

AirMaster Одесса 4.9
AirMaster Одесса

Отзывов: 1

Сайт для меня 4.6
Сайт для меня

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одежда / аксессуары
  • Работодатели
  • Другое