Какие продукты самые полезные для мозга?
13 августа 2015
Мозг весит 2% от массы тела, но при этом потребляет 20% поступающей в организм энергии. Обеспечь ему полноценное питание!
В период умственных нагрузок тебя так и тянет покушать. Чтобы обеспечить мыслительный процесс, организму необходима энергия. Но ему нужны витамины группы В, витамины С, А, Е, магний, калий, железо, фосфор, цинк. А отнюдь не пончики, бутерброды и торты.
В период мозговой активности включи в меню:
• Рыбу. В рыбе есть фосфор. Этот элемент положительно влияет на нервную систему.
• Орехи. Они богаты витамином Е, который защищает мембраны клеток мозга от повреждения, предотвращая ухудшение памяти.
• Рис, овсянку. Нормальное функционирование нервной системы напрямую зависит от содержащихся в них витаминов группы В.
• Апельсины. Витамин С возбуждает нейроны и активизирует память.
• Печень. В ней содержится железо, необходимое для того, чтобы кровь в достаточном количестве поставляла в головной мозг кислород.
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Чехія планує нову ініціативу з закупівлі боєприпасів для ЗСУ 1 февраля 2025
Глава чеського МЗС Ян Ліпавський зазначив, що Прага задумується на тим, щоб профінансувати нову ініціативу щодо боєприпасів.
Норвегія арештувала судно з російським екіпажем у Балтиці 1 февраля 2025
Судно Silver Dania, разом із кількома іншими, перебувало в районі пошкодження підводного кабелю.
Що корисно дізнатись про штучний газон? 30 января 2025
Чудовий замінник натурального газону – це штучна трава, догляд за якою ніяк не порівняти з доглядом за натуральною травою. При цьому варто зазначити, що виглядає штучний газон дуже природньо і привабливо
4.8