Какие продукты улучшат качество сна
13 ноября 2015
Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии (Otago University, New Zeland) утверждают: качество сна зависит от продуктов, которые были съедены за ужином.
Чтобы спать сладко и поутру чувствовать бодрость, эксперты рекомендуют добавить в вечерний прием пищи следующие продукты:
-
Лосось. Эта рыба содержит полезные жиры, а именно докозагексаеновую кислоту (полиненасыщенную жирную кислоту), которая повышает уровень мелатонина (гормона, отвечающего за регулирование качества сна).
Фасоль. Фасоль, а также все другие бобовые растения снабжают организм необходимыми витаминами группы В, а именно В6, В12 и фолиевой кислотой. Эти полезные вещества нормализируют сон и способствуют выработке серотонина (гормона расслабления). Более того, учеными доказано, что применение витаминов группы В могут помочь людям, страдающим от бессонницы.
Шпинат. Богатый железом шпинат защищает организм человека от развития синдрома "усталых ног".
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
РФ завдала авіаудару по інтернату у Суджі - є загибла 13 января 2025
Приміщення інтернату дуже пошкоджене, вибиті всі вікна та двері. В інтернеті перебували люди літнього віку, багато з них - особи з інвалідністю.
Відомий актор зі сльозами висловився про 10-річного сина та його діагноз 13 января 2025
Вівчарюк відповів на закиди, що є батьком хворої дитини.
У Грузії стався землетрус 13 января 2025
Епіцентр землетрусу знаходився за 34 кілометри на північний-схід від селища Тіанеті, край Мцхета-Мтіанеті.
0.3
4.9