Какие продукты улучшат качество сна
13 ноября 2015
Исследователи из Университета Отаго в Новой Зеландии (Otago University, New Zeland) утверждают: качество сна зависит от продуктов, которые были съедены за ужином.
Чтобы спать сладко и поутру чувствовать бодрость, эксперты рекомендуют добавить в вечерний прием пищи следующие продукты:
-
Лосось. Эта рыба содержит полезные жиры, а именно докозагексаеновую кислоту (полиненасыщенную жирную кислоту), которая повышает уровень мелатонина (гормона, отвечающего за регулирование качества сна).
Фасоль. Фасоль, а также все другие бобовые растения снабжают организм необходимыми витаминами группы В, а именно В6, В12 и фолиевой кислотой. Эти полезные вещества нормализируют сон и способствуют выработке серотонина (гормона расслабления). Более того, учеными доказано, что применение витаминов группы В могут помочь людям, страдающим от бессонницы.
Шпинат. Богатый железом шпинат защищает организм человека от развития синдрома "усталых ног".
neboley.com.ua
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Камалія без мейку та в обтислій майці гайнула в танок із зіркою 1990-х. Відео 20 сентября 2025
Співачка Камалія поки лише готується потішити шанувальників свого таланту кліпом на пісню "Ти ловиш кайф", а поки зняла на неї рілз зі своєю колегою, зіркою 1990-их Оксаною Вояж.
52-річна Пелтроу замилувала фанів чесним фото зі зморшками на чолі 20 сентября 2025
Наприкінці вересня Гвінет Пелтроу виповниться 53 роки
В Німеччині вперше за 15 років зменшилась кількість біженців 20 сентября 2025
Близько 492 тисяч осіб у країні мають невизначений стату, серед них значна частка українців, зазначає німецька влада.
4.8
0.2