Какие витамины надо принимать?

8 декабря 2014

Надо ли вам дополнительно принимать витамины? Это зависит от того, что вы едите. Большую часть питательных веществ мы должны получать из пищи.

Добавки — они и есть добавки, они просто дополняют вещества, которые вы получаете с едой, но не заменяют ее.

Мультивитаминный комплекс пойдет на пользу каждой из нас (поэтому стоит его пить раз в год, например, зимой). Не обязательно искать что-нибудь сложное — подойдут Centrum, Компливит или любой другой, который вы найдете в ближайшей аптеке.

Если вам, как и мне, не хочется глотать пилюлю размером с кулак, можете выбрать жевательные витамины — в них тоже содержится суточная норма разных веществ.

Но если у вас полноценный рацион, зачем принимать мультивитамины или, если уж на то пошло, любые пищевые добавки?

Самый простой ответ — большинство из нас не получают с пищей необходимых витаминов. Мы не съедаем пять порций фруктов и овощей в день, но даже если и съедаем — особенности нашего сельского хозяйства затрудняют процесс получения из продуктов полезных веществ. Овощи, как правило, набирают питательные вещества из почвы, а если почва в плохом состоянии, то овощи их не получают — и вы тоже.

Спросите диетолога, какие витамины вам надо принимать?

Вот базовые добавки, которые я рекомендую всем своим подругам и пациентам:

♦1000 мг витамина С (укрепляет иммунную систему, улучшает выносливость, состояние кожи и зрение).

Комплекс витаминов В (помогает при стрессах, перепадах настроений и нехватке энергии).

♦1000 мг рыбий жир с жирными кислотами омега-3 (снижает триглицериды, улучшает настроение). Если вам не нравится вкус, купите гелевые капсулы и держите их в холодильнике.

♦400 единиц витамина Е (мощный антиоксидант).

♦600 мг лимоннокислого кальция (кости, зубы, мышцы!).

♦400 единиц витамина В3 (помогает усвоению кальция).

♦400 мг глицената магния (может использоваться при стрессе и как снотворное).

Тем не менее, рекомендую сделать свое питание максимально здоровым и сбалансированным, тогда необходимость в витаминных добавках отпадет.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

В Сербії спалахнули масові протести, що переросли в сутички 30 июня 2025

Поліціянти розділили демонстрантів та почали їх відтісняти, останні кидали в силовиків піротехніку та інші предмети.

Країни Балтії повідомили ООН про вихід із конвенції щодо протипіхотних мін 29 июня 2025

Офіційне рішення прийнято, бо з моменту приєднання прибалтійських країн до конвенції "ситуація у сфері регіональної безпеки істотно змінилася".

Російська пропаганда найбільш активна в Німеччині та Польщі - ЦПД 29 июня 2025

Олігархи у деяких країнах Європи, що володіють медіаактивами та заробляють на російських енергоресурсах часто сприяють просуванню російських інтересів.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Вікнодім 5.0
Вікнодім

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше