8 декабря 2014
Надо ли вам дополнительно принимать витамины? Это зависит от того, что вы едите. Большую часть питательных веществ мы должны получать из пищи.
Добавки — они и есть добавки, они просто дополняют вещества, которые вы получаете с едой, но не заменяют ее.
Мультивитаминный комплекс пойдет на пользу каждой из нас (поэтому стоит его пить раз в год, например, зимой). Не обязательно искать что-нибудь сложное — подойдут Centrum, Компливит или любой другой, который вы найдете в ближайшей аптеке.
Если вам, как и мне, не хочется глотать пилюлю размером с кулак, можете выбрать жевательные витамины — в них тоже содержится суточная норма разных веществ.
Но если у вас полноценный рацион, зачем принимать мультивитамины или, если уж на то пошло, любые пищевые добавки?
Самый простой ответ — большинство из нас не получают с пищей необходимых витаминов. Мы не съедаем пять порций фруктов и овощей в день, но даже если и съедаем — особенности нашего сельского хозяйства затрудняют процесс получения из продуктов полезных веществ. Овощи, как правило, набирают питательные вещества из почвы, а если почва в плохом состоянии, то овощи их не получают — и вы тоже.
Спросите диетолога, какие витамины вам надо принимать?
Вот базовые добавки, которые я рекомендую всем своим подругам и пациентам:
♦1000 мг витамина С (укрепляет иммунную систему, улучшает выносливость, состояние кожи и зрение).
♦Комплекс витаминов В (помогает при стрессах, перепадах настроений и нехватке энергии).
♦1000 мг рыбий жир с жирными кислотами омега-3 (снижает триглицериды, улучшает настроение). Если вам не нравится вкус, купите гелевые капсулы и держите их в холодильнике.
♦400 единиц витамина Е (мощный антиоксидант).
♦600 мг лимоннокислого кальция (кости, зубы, мышцы!).
♦400 единиц витамина В3 (помогает усвоению кальция).
♦400 мг глицената магния (может использоваться при стрессе и как снотворное).
Тем не менее, рекомендую сделать свое питание максимально здоровым и сбалансированным, тогда необходимость в витаминных добавках отпадет.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
neboley.com.ua
← Вернуться на предыдущую страницу
В Сербії спалахнули масові протести, що переросли в сутички 30 июня 2025
Поліціянти розділили демонстрантів та почали їх відтісняти, останні кидали в силовиків піротехніку та інші предмети.
Країни Балтії повідомили ООН про вихід із конвенції щодо протипіхотних мін 29 июня 2025
Офіційне рішення прийнято, бо з моменту приєднання прибалтійських країн до конвенції "ситуація у сфері регіональної безпеки істотно змінилася".
Російська пропаганда найбільш активна в Німеччині та Польщі - ЦПД 29 июня 2025
Олігархи у деяких країнах Європи, що володіють медіаактивами та заробляють на російських енергоресурсах часто сприяють просуванню російських інтересів.