Каким должно быть питание весной
15 марта 2018
Начало весны – время изменить свой рацион. Специалисты по питанию дали свои рекомендации о том, какие продукты необходимы нашему организму весной.
Как показало исследование, проведенное изданием American Journal of Public Health с участием 5 тыс. мужчин и женщин, весной потребление сладкого увеличивается на 50%. Но сладости провоцируют переедание и появление лишнего веса. Поэтому первая рекомендация – заменить их молочными продуктами с натуральным сахаром, овощами, фруктами и сухофруктами, чтобы удовлетворить потребность в глюкозе.
Цитрусовые
Салат из цитрусовых с медовым соусом
Они поддерживают в организме содержание аскорбиновой кислоты, которая нужна для укрепления сосудов, улучшения состояния кожи, усвоения железа, укрепления иммунитета.
Кисломолочные продукты
Пасхальные яйца с творогом и паприкой
Поддерживают микрофлору кишечника. Благодаря этому будут нормально усваиваться питательные вещества, витамины и микроэлементы. Содержащийся в кисломолочных продуктах витамин А защищает легкие от простудных заболеваний.
Жирная морская рыба
Рыба с цитрусовыми и розмарином
Семга, сардина, норвежская сельдь – источники Омега-3 и витамина D, которые помогают укрепить кости и зубы.
Овощи
Курица с овощами и цитрусовыми
Морковь, разные виды капусты, свекла – источник пищевых волокон, которые помогают вывести из организма продукты жизнедеятельности и токсические вещества, а также источник витаминов, минералов, антиоксидантов.
Бобовые, крупы
Спаржа на пару с медовым соусом
Спаржа, гречка, овсяная и перловая крупа – важные источники магния и витаминов группы В, которые поддерживают нервную систему и защищают ее от стрессов. Кремний важен для кожи, волос и ногтей.
Хочешь узнать больше - читай отзывы
← Вернуться на предыдущую страницу
Читайте также:
Сійярто просив Лаврова сприяти перемозі партії Фіцо - ЗМІ 24 марта 2026
Сійярто звернувся до Лаврова по допомогу напередодні виборів у Словаччині у 2020 році, свідчить відповідна стенограма.
Нові телевізори Philips переїдуть з Google TV на платформу Titan OS 24 марта 2026
Компанія TP Vision, яка випускає телевізори під брендом Philips, оголосила, що всі пристрої 2026 року будуть побудовані на програмній платформі Titan OS. JVC також повідомила про використання Titan OS в частині своїх телевізорів. Повідомляється, що ця платформа дозволяє виробнику брати участь у розробці та мати більший контроль над зовнішнім виглядом і функціями програмного забезпечення. Пристрої під управлінням Titan OS отримуватимуть оновлення безпеки протягом 10 років.
Нідерланди першими у НАТО інтегрують дрони у всі підрозділи армії 24 марта 2026
Нідерланди стануть першою державою НАТО, яка вирішила комплексно інтегрувати у військо безпілотники і технології протидії.
0.1
5.0