Какой оздоровительный эффект от бани

Оздоровительный эффект бани, а вернее – горячей воды и пара, - знали еще с древних времен. Аналоги бани есть практически у каждого народа. Баня – прекрасный кожный тренажер, очистительное и оздоровительное средство, а кроме того – она великолепно снимает усталость.

        Многие могут заметить, что люди, регулярно посещающие баню, отличаются от сверстников особой свежестью и бодростью духа. Разновидностей бань существует несколько, и самые знаменитые сильно отличаются друг от друга своей «методикой» проведения банной процедуры. Так, специфика турецких бань «хамаш» заключается в том, что их посетители разогреваются на лежаке из горячего мрамора, покрыв его полотенцем. После распаривания следует интенсивный массаж и мытье мыльной пеной с помощью жесткой волосяной рукавицы. В заключение посетителя обливают холодной водой. Финская баня отличается своей «сухостью»: при относительно высокой температуре воздуха в 130 — 150°С в ней достаточно низкая влажность, всего 10-15%. В финской сауне посетители согреваются 2-3 раза, продолжительность прогревания варьируется от 5 до 20 минут и сопровождается обильным потением. Затем принимается холодный душ. Оригинальная японская баня прогревает тело хвойными иглами, а есть и баня, в которой вместо горячего воздуха, пара или воды используют нагретый песок.

        Но конечно, самой распространенной остается традиционная русская баня. Ее принцип таков, что на раскаленные камни печи выплескивается вода, благодаря чему в парной достигается высокая влажность, а на верхней ступеньке парной температура доходит до 80 градусов и даже больше. Процесс парения в русской бане продолжается 10-15 минут и сопровождается стеганием горячим мокрым веником, который делают из веток березы, липы, пижмы, рябины, смородины... Стегание веником может давать лечебный эффект, поэтому веник каждого сорта дерева используется для конкретного случая. Особо выносливые используют дубовый веник, который создает у поверхности кожи завихрения самого горячего воздуха. Русская баня вообще повышает выносливость и сопротивляемость болезням, прекрасно повышает настроение. Если выполнять все правила, то нагрузка на организм, парящийся в бане, не уступает нагрузке во время занятий спортом. В сочетании с массажем баня лечит вывихи и выводит синяки.

        Народные целители считают, что человеческая кожа представляет собой живой организм, в котором накапливаются токсины. От этих токсинов необходимо регулярно избавляться, и кожа способна делать это через поры, и баня с веником этому только способствует. Знахари рекомендовали готовить с вечера в тазу очень соленый раствор, а уже принимая баню, пропитывать этим рассолом махровое полотенце и растираться им до красноты, предварительно слегка отжав. Знахари же считают мыло в горячей среде вредным и рекомендуют пользоваться кукурузной мукой.

        Веник - особый банный атрибут, без которого посещение бани становится банальным мытьем. Смысл использования веника в том, чтобы нагнетать жар ближе к телу, поэтому веником не нужно стегать кожу так, словно вы наказываете парящегося розгами. Веник для бани должен быть влажным, поэтому сухие веники нужно распарить минут пять, опустив в таз с кипятком и накрыв сверху другим тазом. Бока нужно опахивать веником будто веером, плавно и не торопясь, слегка касаясь тела. Вениками проходят вдоль тела по направлению от ног к голове и обратно 4-5 раз – таким образом, чтобы лежащий на полке ощутил горячий ветерок. Хорошо, если процедуру проводит опытный банщик, поскольку лишь человек с опытом способен тонко чувствовать температуру парной и в зависимости от нее рассчитывать движения веником.

        На банном полке не нужно лежать слишком долго, поскольку может произойти перегрев тела, и вместо активизации восстановительных процессов произойдет ухудшение состояния организма и самочувствия человека. Но и сразу после того, как попарился с вениками, нельзя вскакивать с лежака – нужно немного посидеть, чтобы наладить кровообращение. Для новичков во время парения хорошо приложить в область грудины и сердца полотенце или мочалку, смоченную в холодной воде.

        Постепенность перехода из одного помещения в другое – важный принцип русской бани. Новичкам стоит начать с 4 минут в парной, каждый раз увеличивая длительность нахождения в ней на полминуты, увеличивая за несколько сеансов время пребывания в парной до 20-30 минут за 2-3 захода в один сеанс. Посещать парную нужно примерно раз в неделю или раз в 10 дней. Попарившись, нужно вымыться с помощью мыла и мочалки, стараясь направлять растирания к центру тела, а затем обмыться холодной водой под душем.

        Как начинающему, так и опытному приверженцу бани необходимо неукоснительно соблюдать несколько правил, от которых зависит, получите ли вы пользу от посещения бани. Во-первых, нельзя входить в парную после обильной еды: между последним приемом пищи и баней должно пройти как минимум два, а то и три часа. Во-вторых, нельзя посещать баню в острой стадии заболевания или в состоянии крайней усталости. При эпилепсии, туберкулезе, онкологических заболеваниях, сердечной недостаточности и вегето-сосудистой дистонии, а так же беременным женщинам и детям до трех лет, баня противопоказана.

        Ну, и напоследок примите к сведению советы «бывалых»: перед баней примите пару толченых зубчиков чеснока – говорят, он способствует выведению через кожу токсичных веществ. Пропаривание сочетайте с массажем и самомассажем. А после бани выпейте горячий чай, настой корня шиповника или малины – эти напитки укрепляют иммунитет.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua