Канадские диетологи разработали рекомендации безопасного похудения

Исследователи из Университета Альберты в Канаде (The University of Alberta, Canada) предоставили информацию для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов и при этом сохранить здоровье. Главная идея состоит в том, что следует отказаться от радикальных диет, разгрузочных дней и прочего насилия над своим организмом.

А действительно снизить вес помогут вполне безобидные советы

Безусловно, для снижения веса нужно исключить жирные продукты. Но эксперты советуют отказаться лишь от тех продуктов, которые содержат "плохие" жиры (например, сливочное масло) и добавить в рацион те, которые содержат "хорошие" (например, оливковое масло). Жиры, утверждают эксперты, нужны организму для выработки энергии, восстановления тканей, а также для транспортировки витаминов.

Чтобы оставаться стройными, следует отказаться от пищи после 19-20 часов. Вечером работа пищеварительной системы замедляется, что значительно влияет на процесс переваривания пищи. Но самое главное, отсутствует физическая нагрузка, которая может сжечь избыток калорий.

Подавляющее большинство людей считают, что при соблюдении диеты нужно добавить в рацион фрукты, овощи и цельные злаки и при этом полностью отказаться от углеводов. Эксперты же, наоборот, не рекомендуют ограничивать свой рацион. Они утверждают, что употребление углеводов в меру не принесет никакого вреда фигуре.

Некоторые люди поправляются, потому что работают сидя. Все это происходит потому, что человек употребляет больше калорий, чем сжигает. Поэтому эксперты рекомендуют всем офисным работникам чаще заниматься физическими упражнениями, даже в офисе!

В то время как однодневные диеты действительно помогают очистить организм и избавиться от нескольких килограммов, диетологи всего мира предупреждают о скрытой опасности, которую несут такие диеты. После разгрузочного дня человек становиться легче, но чувствует себя при этом ужасно. И в итоге через несколько недель покинувшие Вас килограммы снова возвращаются. Поэтому следует не сидеть на диетах, а употреблять полезные продукты, сделать свое питание сбалансированным и правильным.

neboley.com.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы