Кардиолог перечислила продукты для сохранения чистых и здоровых сосудов

13 декабря 2021

По словам кардиолога Анны Кореневич, определенный стиль питания хорошо помогает сохранять кровеносные сосуды чистыми от холестериновых бляшек.

«Присутствие ряда продуктов в рационе способствует снижению уровня плохого холестерина в организме, помогает сохранить сосуды чистыми, уменьшает риск инфаркта на 45%», - сообщила Кореневич.
Рыба. Обычно для сохранения здоровых функций сердечно-сосудистой системы рекомендуется морская жирная рыба, включая доступную селедку, скумбрию, сардины. Анна Кореневич советует есть рыбу «любых сортов», данный продукт в любом случае благоприятен для сосудов.


Масло. Следует употреблять в пищу нерафинированные растительные масла: например, льняное, подсолнечное, оливковое.
Растительные продукты. По словам кардиолога, ежедневно можно употреблять в пищу практически любые цельные овощи и фрукты. Однако людям с лишним весом, предиабетом, диабетом важно следить за их гликемическим индексом.

Кисломолочные продукты. Вот что советует включать в регулярный рацион врач: «нежирные сыры, сметана 10-15% жирности, кефир до 2,5%, ряженка, йогурты без сахара».


Клетчатка. Является одним из лучших пищевых компонентов, способствующих сохранению чистых и здоровых сосудов. Продукты с клетчаткой замедляют всасывание холестерина в кишечнике. Что полезно есть: нешлифованный рис, овсянку, гречку, бобовые.

Напитки. Анна Кореневич одобрила привычку пить чай и кофе без добавления сахара, сливок. Как и привычку в течение дня время от времени выпивать чашку чистой воды. Ягодно-растительные отвары, компоты, морсы – все это тоже будет уместным, но без сахара.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше - читай отзывы

 

← Вернуться на предыдущую страницу

Читайте также:

Туреччина та Бельгія доєднаються до коаліції дронів 30 мая 2025

Коаліція дронів - організація країн, які беруть участь у виробництві та передачі Україні дронів в рамках військової допомоги для боротьби з агресією Росії.

МОЗ: постачання слухових апаратів для українців триватиме до 2026 року 30 мая 2025

У межах Національного тижня безбар’єрності відбулася «Ветеранська подія: Чути й бути почутим», організована громадською організацією «Відчуй». До...

Instagram став швидко розряджати Android-смартфони, але Meta вже все полагодила 30 мая 2025

Приложение Instagram для Android стало чрезвычайно быстро расходовать заряд аккумуляторов на смартфонах, подтвердили в Google, но с очередным обновлением проблему удалось решить.

 

Вас могут заинтересовать эти отзывы

Хендай 4.0
Хендай

Отзывов: 1

Остапенко Юрий 5.0
Остапенко Юрий

Отзывов: 1

Каталог отзывов





×

Выберите область поиска

  • Авто
  • Одяг / аксесуари
  • Роботодавці
  • Інше