Кардиология: как беречь своё сердце

Сердце является основным органом, обеспечивающим нормальную жизнедеятельность организма человека.

Общее здоровье и продолжительность жизни зависит главным образом от состояния сердца и слаженной работы всей сердечно-сосудистой системы.

К сожалению, люди не всегда умеют правильно обходиться со своим главным органом. Сегодня широкой популярностью пользуется деструктивный образ жизни, который предполагает обильное потребление жирной, жареной и солёной пищи – в первую очередь, мяса, – а также сахара, кофе, чая и алкогольных напитков.

Всё это ведёт к насыщению, удовольствию и бодрости, но в долговременной перспективе пагубно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, снижая общее качество жизни и сокращая её продолжительность.

К счастью, современные центры кардиологии по большей части хорошо оснащены и укомплектованы, высококвалифицированные врачи могут оказать существенную помощь в восстановлении сердца.

И всё, что останется делать дальше – это поддерживать свой «мотор» в здоровом работоспособном состоянии. В этом Вам могут помочь несколько простых советов.

Здоровый образ жизниПрежде всего, регулярная физическая активность: бег, велосипедные прогулки, плавание, гимнастика. Проводите минимум 15-20 минут в день на свежем воздухе.

Постарайтесь свести к минимуму потребление мяса, исключите кофе и алкоголь, и – что самое главное – обогатите свой рацион полезными для сердца продуктами.

Предлагаем Вашему вниманию короткий список продуктов, которые необходимо употреблять не реже двух раз в неделю.

•Тыква. Калий, витамин C и бета-каротин в её составе защищают сердечно-сосудистую систему от атеросклероза. Потребление тыквы способствует снижению артериального давления.

•Бобовые. Горох, чечевица и фасоль по своей питательной ценности способны практически заменить мясо. При этом бобовые не содержат жиры, являются богатыми источниками белков, железа, клетчатки и фолиевой кислоты. Флавоноиды в составе бобовых также нормализуют артериальное давление и хороши в качестве профилактики гипертензии.

•Авокадо. Полиненасыщенные жиры в составе авокадо снижают уровень холестерина в крови. Аналогичный эффект производят грецкие орехи, также содержащие полиненасыщенные жиры.

•Яблоки. Эти фрукты являются богатым источником растительной клетчатки, которая понижает уровень холестерина в крови.

•Гранаты. Гранат способствует нормализации кровообращения и разжижению крови, создавая препятствие для возникновения атеросклероза.

•Горький шоколад. Чистый шоколад, не содержащий сахара, чрезвычайно полезен для нашего главного органа. Главное условие – содержание какао-бобов от 70%. Этот продукт также нормализует артериальное давление и существенно понижает уровень холестерина в крови.

Где лечиться

Всего этого достаточно, чтобы поддерживать сердце в здоровом состоянии, укреплять его и усиливать. Если Вам нужно сначала восстановить сердце, облегчить или полностью вылечить уже имеющиеся заболевания, обязательно отыщите надёжного кардиолога и обратитесь к нему.

Не забрасывайте своё сердце. Здоровый образ жизни и правильное питание – Ваши лучшие лекарства.

Хочешь узнать больше - читай отзывы

neboley.com.ua